Symptoms & Activity Tracker

اپنی علامات بمقابلہ سرگرمیوں کو وقت کے ساتھ ٹریک کریں پھر ان کا تجزیہ کریں۔

علامات کی اپنی فہرست بنائیں (درد، درد، دماغی صحت وغیرہ)۔ پھر اپنی سرگرمیوں کی فہرست بنائیں (روزانہ کے اقدامات، جم ورزش، ہائیڈریشن، ادویات وغیرہ)

آپ کی علامات اور سرگرمی کی فہرستوں کے ساتھ ہر دن، ہفتے یا جتنی بار آپ چاہیں ریکارڈ کرنا شروع کریں۔ بس آئٹم کو چنیں اور اسے تین میں سے کسی ایک انتخاب کے ساتھ نشان زد کریں، خوش، اتنا یا غمگین (سرگرمیوں کے لیے مثبت، غیر جانبدار یا منفی)۔

اختیاری طور پر ہر ان پٹ میں مختصر یا طویل نوٹ شامل کریں۔

پھر لائن بارز، پائی چارٹس اور لائن گرافس کے ساتھ وقت کے ساتھ ساتھ اپنی علامات اور طرز زندگی کی سرگرمیوں کا تجزیہ کرنا شروع کریں۔

دیکھیں کہ آپ کی علامات اور طرز زندگی کی سرگرمیاں وقت کے ساتھ ساتھ کیسی ہوتی ہیں یا وہ کس طرح آپس میں ملتی ہیں۔ مثال: کیا کم ہائیڈریشن کا زیادہ تعداد میں درد کے ساتھ تعلق ہے؟

آپ علامات / طرز زندگی کی فہرستیں بناتے ہیں اور کتنا اور کب ڈیٹا شامل کرنا ہے اور تعلقات کی تشریح کیسے کی جائے۔

ایپ کی خصوصیات:

o علامات کی اپنی فہرست بنائیں۔

o طرز زندگی کی سرگرمیوں کی اپنی فہرست بنائیں۔

o ریکارڈ کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ جتنی بار چاہیں کیا کرتے ہیں۔

o کیلنڈر فارمیٹ میں اپنے ان پٹ کا جائزہ لیں۔

o اپنے ڈیٹا کا تجزیہ کرنے کے لیے 15 سے زیادہ رپورٹس استعمال کریں۔

o ایپ کی زبان اور مزید کنفیگر کریں۔

o اپنے ڈیٹا کو داخل کرنے کے لیے روزانہ کی یاد دہانی کی اطلاعات سیٹ کریں۔