Tochi Diary

اپنی دماغی صحت کو بہتر بنائیں۔ بلٹ جرنل، تشکر، خود عکاسی

اپنے تمام جذبات کو اندر سے پیار کریں اور اپنے گہرے دماغ اور موڈ کو دریافت کریں۔

آپ کی پیاری موڈ ڈائری آ گئی ہے! ٹوچی آپ کے اپنے آپ کو دریافت کرنے اور آپ کے جذبات کی گہری سمجھ کے طویل اور مددگار سفر میں آپ کا ساتھی بننا پسند کرے گا۔

سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی CBT کے فوائد جانیں اور اپنے جذبات اور خیالات کی ایک موڈ جرنل اور روزانہ کی ڈائری رکھیں۔

ٹوچی واحد جریدہ ہے جو آپ کو ایک ایپ میں اپنی تمام ذہنی صحت کی دیکھ بھال کی ضروریات تک رسائی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے! اپنے موڈ، اضطراب اور افسردگی کو ٹریک کریں۔

Tochi آپ کو تمام قسم کی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کی ضروریات جیسے کہ PTSD، ADHS، بائپولر ڈس آرڈرز، ڈپریشن، تناؤ اور اضطراب میں مدد کرنے کے لیے بہترین خصوصیات پیش کرتا ہے۔

ٹوچی آپ کو آسانی سے اپنے روزانہ کی اونچائی اور کم / افسردہ اور بلند موڈ، اور موڈ کی عام خرابی جیسے بائپولر/مینیک ڈپریشن بیماری اور ڈپریشن اسٹریس سے متعلق دیگر علامات کو چارٹ کرنے دیتا ہے۔

مرضی کے مطابق بلٹ جرنل اور ڈائری کی خصوصیات۔

اپنے موڈ پر روزانہ کی عکاسی کریں اور لکھیں کہ آپ کس چیز کے لئے شکر گزار ہیں۔ آپ کی واحد پرائیویٹ ڈائری جس میں ایپ لاک کے ساتھ آپ کے تمام نجی ڈائری کے خیالات کو اپنے پاس رکھیں۔ اسے ہمیشہ ہماری ایپ لاک ڈائری کی خصوصیت کے ساتھ محفوظ رکھیں۔

Tochi آپ کو اپنے طرز زندگی کے لیے مؤثر بلٹ جرنل رکھنے میں مدد کے لیے فوری اندراجات پیش کرتا ہے۔

1. Orbs کے ساتھ اپنے جذبات اور مزاج بنائیں اور اپنی مرضی کے مطابق بنائیں۔

- اپنے موڈ اوربس کے ساتھ ہم نے آپ کے جذبات کو ٹریک کرنے کو آپ کے لیے ایک منفرد اور خوشگوار سرگرمی بنا دیا ہے۔ کچھ ایپس میں صرف بنیادی جذبات ہوتے ہیں لیکن یہاں Tochi میں۔ ان کے مزاج کے نمونوں، افسردگی اور خیالات کو سمجھنے میں ان کی مدد کرنے کے لیے اپنے جذبات پیدا کریں۔ اپنے ذہن کو شکر گزاری اور مثبت خیالات سے ڈھانپیں اور منفی خیالات کا مقابلہ آربس سے کریں۔

- تناؤ، PTSD، اضطراب کی خرابی، اور ADHD ہمارے خیالات اور جذبات کو سمجھنا مشکل بنا سکتے ہیں لیکن Tochi کے ساتھ ہم نے اسے اتنا آسان اور پرلطف بنا دیا ہے کہ آپ اسے ہر روز استعمال کریں گے۔

3. آپ کے لیے سنجشتھاناتمک طرز عمل کی تھراپی CBT ڈائری ٹول۔

- اپنے جذبات اور اپنے طرز عمل کو بہتر طور پر تبدیل کرنے کے لیے منفی اور مسخ شدہ سوچ کے نمونوں کی نشاندہی کریں۔ Tochi میں Emotional Triggers نامی ایک خصوصیت ہے جہاں ہم آپ کے گھبراہٹ کے حملوں کو منظم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ اس بات کو ریکارڈ کر سکتے ہیں کہ واقعی آپ کی پریشانی کا کیا سبب ہے پیچھے مڑ کر اور تفصیل سے تجزیہ کریں۔

5. گھبراہٹ کا حملہ، بے چینی کی خرابی، PTSD، اور تناؤ کا انتظام

- جذباتی محرکات اور تناؤ ہر قسم کی علامات کا سبب بن سکتا ہے جو ہمارے لیے اپنی زندگی کے ساتھ گزرنا مشکل بنا سکتا ہے۔ Tochi کا مقصد آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنا ہے کہ کون سی چیز آپ کو اداس اور خوش کرتی ہے اور کون سی چیز آپ کی پریشانی کو متحرک کرتی ہے تاکہ آپ ان کو سنبھالنے کا طریقہ سیکھ سکیں۔

6. انتہائی حسب ضرورت جرنل اور موڈ ڈائری

- ٹوچی کو بہت سے طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے، اس پر نظر رکھیں کہ آپ کس چیز کے لیے شکرگزار ہیں اس کی پیشکش کردہ جریدے کی خصوصیات کے ساتھ۔

ٹوچی ڈائری آپ کو اپنے خیالات اور جذبات کا جائزہ لینے، سمجھنے اور تبدیل کرنے میں مدد کرے گی۔ آپ اپنے تناؤ، پریشانیوں اور گھبراہٹ کے حملوں کی نشاندہی کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں، اور میں تجزیہ کرتا ہوں کہ آپ اس طرح کیسے اور کیوں محسوس کر رہے ہیں، ان منفی عقائد کو چیلنج کریں، مستقبل کے حالات کے لیے اپنے سوچنے کے انداز کو تبدیل کریں، اور مثبت تجربات کو یاد رکھیں۔

7. جسمانی صحت کی دیکھ بھال کے ساتھ ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے تمام پہلوؤں کو بہتر بنائیں

- ٹوچی کا مقصد نہ صرف آپ کے ڈپریشن اور دماغی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنا ہے بلکہ آپ کی جسمانی سرگرمی جیسے کہ ورزش اور غذائیت کو بھی بہتر بنانا ہے۔ کھانے کی خرابی ہمارے مزاج کے ساتھ ساتھ ورزش کی کمی کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ ٹوچی آپ کی کھانے کی عادات کو منظم کرنے اور دماغی صحت کے جریدے کی خصوصیات کے ساتھ آپ کی خوراک کو ٹریک کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

اس موڈ ڈائری، جرنل کو اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کی کوشش کریں! ہم آپ کی رائے سننا پسند کریں گے۔

براہ کرم ہمیں [email protected] پر ای میل کریں کسی بھی قسم کے خدشات، کیڑے، اور ہماری ایپ کے لیے آپ کی مجموعی تجاویز کے لیے!

ہم آپ سے سننا پسند کریں گے اور ایپ کو بہتر بنانے کے لیے مل کر کام کریں گے تاکہ یہ آپ کی مجموعی صحت اور دماغی صحت کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کر سکے۔