成分表示DE糖質計算

Chỉ cần nhập 3 mục từ nhãn dinh dưỡng để tính lượng đường. Tính toán lượng calo, lượng đường chuyển đổi và tỷ lệ tiêu thụ hàng ngày! Nó là một ứng dụng cần thiết để quản lý chế độ ăn uống và ngăn ngừa sâu răng.

Tính toán carbohydrate chỉ bằng cách nhập 3 mục từ nhãn thông tin dinh dưỡng. Tính toán lượng calo, lượng đường chuyển đổi và tỷ lệ tiêu thụ hàng ngày! !! Nó là một ứng dụng không thể thiếu để quản lý chế độ ăn uống và ngăn ngừa sâu răng.

■ Ghi nhãn dinh dưỡng là gì?

Thực phẩm chế biến đa năng và các chất phụ gia được đặt trong các thùng chứa và bao bì xếp thành hàng trong các siêu thị và cửa hàng thực phẩm được dán nhãn "Nutrition Facts Label".

Đúng vậy, và từ ngày 1 tháng 4 năm 2020 (Reiwa 2), hệ thống ghi nhãn thực phẩm mới đã được thực thi đầy đủ và việc ghi nhãn dinh dưỡng trở thành bắt buộc. (Hệ thống ghi nhãn dinh dưỡng thực phẩm)

Bạn có thể đã nghe nói về Luật Vệ sinh Thực phẩm, Luật JAS và Luật Nâng cao Sức khỏe, nhưng những điều này đã được thống nhất và thực thi vào năm 2015 với tên gọi Luật Ghi nhãn Thực phẩm.

Nếu có thực phẩm nào không nhãn mác, được sản xuất trước khi cưỡng chế thì bây giờ khó có thể nhìn thấy được.

■ Nhãn thông tin dinh dưỡng là gì?

Thực phẩm đã qua chế biến được đặt trong hộp đựng và bao bì sẽ luôn được dán nhãn (1) calo, (2) protein, (3) lipid, (4) carbohydrate, và (5) natri (hiển thị dưới dạng muối tương đương) như nhãn dinh dưỡng. (Tiêu chuẩn ghi nhãn thực phẩm Điều 3 và 32)

Một số vitamin đôi khi được dán nhãn, nhưng một số thành phần dinh dưỡng không bắt buộc phải dán nhãn tự nguyện. (Tiêu chuẩn ghi nhãn thực phẩm, Điều 7)

Vậy tại sao năm mục này lại là bắt buộc?

Điều này là do nó rất cần thiết để hỗ trợ cuộc sống và có liên quan sâu sắc đến các bệnh liên quan đến lối sống chính của Nhật Bản (tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh tim, v.v.). Nhãn thông tin dinh dưỡng là một nguồn thông tin quan trọng hữu ích cho việc nâng cao sức khỏe.

Nếu bạn có thể nhìn vào nhãn thông tin dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm tốt và nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết với tỷ lệ vừa phải, điều đó sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện sức khỏe của mình.

■ Carbohydrate? Đường? Đường? Sự khác biệt của?

Sự khác biệt giữa các thuật ngữ đường, đường và đường mà bạn thường sử dụng là gì? Tôi thường sử dụng nó mà không cần phân biệt, nhưng vì nó là một lĩnh vực rất sâu, không có thời gian để đào sâu vào nó. Ở đây, tôi sẽ giải thích nó là Zakuri.

Carbohydrate ・ ・ ・ "Carbohydrate" - "Chất xơ ăn kiêng" = "Đường"

Nó chính xác là nguồn năng lượng của cơ thể.

Đường: "đường" + "polysaccharides" + "rượu đường" = "đường"

Đó là, một số loại đường là đường.

Đường: Không có định nghĩa và nó được sử dụng như một từ đồng nghĩa với "đồ ăn ngọt".

Bạn có thể tìm thấy khối lượng đường bằng cách xem carbohydrate trên nhãn dinh dưỡng. (Khi chất xơ được coi là không)

■ Carbohydrate và chế độ ăn uống

Ăn quá nhiều đường là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân.

Ngoài ra, béo phì làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến lối sống.

Vậy tại sao quá nhiều đường lại gây béo phì?

Điều này là do nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng mạnh sau khi ăn, và cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn insulin. Insulin có vai trò làm giảm lượng đường trong máu, có chức năng dự trữ glucose vốn không được sử dụng làm năng lượng, vào cơ thể dưới dạng chất béo trung tính nên nếu tiết ra quá mức sẽ dễ tăng cân.

Tuy nhiên, việc hạn chế quá nhiều carbohydrate để ăn kiêng cũng gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Hạ đường huyết có thể khiến bạn dễ mệt mỏi và không thể tập trung.

Khi các triệu chứng xấu đi, có nguy cơ bị run, đánh trống ngực, chóng mặt, thậm chí là suy giảm ý thức. Hãy cẩn thận với việc hạn chế quá mức carbohydrate.

Đó là lý do tại sao việc quản lý carbohydrate hàng ngày là quan trọng.

■ Sâu răng

Chúng ta thường nói “Ăn đồ ngọt gây sâu răng”.

Vậy tại sao đường lại gây sâu răng?

Điều này là do axit tạo ra bởi vi khuẩn sâu răng trong miệng khi nó phân hủy đường làm tan các kẽ răng.

Axit này gây viêm nướu cũng như sâu răng, cuối cùng làm tiêu biến xương nâng đỡ răng. Đây được gọi là bệnh nha chu.

Kem đánh răng rất quan trọng để ngăn ngừa sâu răng và bệnh nha chu. Đồng thời, lưu ý về việc quản lý carbohydrate.

■ Nước uống và đường

Bên cạnh đó, nước uống chứa nhiều đường. Khi nói đến nước trái cây có ga, khoảng 500 ml chứa 56,5 g (16 thanh đường) đường.

Nếu bạn uống nước trái cây có ga trong bữa ăn, nguy cơ béo phì và sâu răng đương nhiên sẽ tăng lên.

Cũng cần phải quản lý lượng carbohydrate bằng cách xem nhãn dinh dưỡng trên nước uống.

■ Cách sử dụng "Quản lý Carbohydrate DE Hiển thị thành phần"

(Điều kiện tiên quyết)

・ Carbohydrate = đường. (Chất xơ bằng không.)

Nếu đường và chất xơ được liệt kê riêng trên nhãn thành phần, hãy nhập đường.

・ Lượng calo carbohydrate là 4 Kcal cho 1 g đường.

・ Đường thanh là 3g.

・ Lượng carbohydrate hàng ngày là 260g.

--------------------------------------------

Dự án Chiến binh Shikaiderman Kem đánh răng là gì?

--------------------------------------------

Đây là một dự án nhằm truyền bá tầm quan trọng của việc cải thiện sức khỏe răng miệng một cách dễ hiểu thông qua các ký tự nha khoa. Đánh răng hàng ngày để ăn bằng chính răng của bạn trong suốt quãng đời còn lại.