300 squats mỗi ngày

Tập squat mỗi ngày, phát triển cơ bụng, đùi, chân hiệu quả

Ứng dụng hoàn hảo để luyện tập squat (tập bụng, mông và đùi).

Bạn không có thời gian để đến phòng gym và cũng không muốn chi tiền vào việc mua các thiết bị tập thể dục. Nhưng bạn vẫn muốn luyện tập để xây dựng sức mạnh và cơ bắp. Hãy thử squat, bởi đây là một bài tập rất hiệu quả.

Hãy cố gắng tập luyện sao cho bạn cán đích squat được 300 lần trong ngày. Kiên trì một vài tháng, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhìn thấy kết quả. Có thể bạn chưa biết, squat được kết hợp ngay cả trong các trại huấn luyện quân sự của tất cả các nước. Đây là một bài tập rèn luyện thể lực, xây dựng cơ bắp đơn giản và hiệu quả nhất.

Để chinh phục 300 lần squat một ngày, bạn phải có kế hoạch cụ thể. Ngày đầu tiên hãy làm nóng cơ thể bằng 20-25 lần. Trong những ngày tiếp theo mức độ tập tăng dần lên 45-50 lần. Khi bạn cảm thấy thoải mái, dần dần tăng số lượng cho đến khi đạt đến 300 lần trên ngày.

Dưới đây là những biến đổi của cơ thể khi bạn kiên trì chống đẩy đạt mục tiêu 300 lần trên ngày.

Tuần đầu tiên

Cơ bắp của bạn bắt đầu đạt được một số kích thước nhất định. Đặc biệt, đùi, mông và cơ bụng được cải thiện, sức mạnh tăng lên và giúp bạn thích thú tập luyện hơn.

Tuần thứ hai

Sức bền tăng một khi bạn đạt đến giai đoạn chống đẩy 80-120 lần một ngày. Đây là thời gian bạn sẽ có được những điều chỉnh trong tập luyện.

Tuần thứ ba

Kỹ năng cân bằng của bạn cải thiện rất nhiều và đây là lúc bạn cảm thấy đã nắm vững các hình thức của bài tập squat.

Tuần thứ tư

Ở tuần này, bài tập squat thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo dư thừa hiệu quả. Bạn có thể nhận biết được lượng calo tiêu hao khi tập luyện và ghi ra giấy để tự điều chỉnh sao cho phù hợp với các chỉ số của cơ thể.

Tuần thứ năm

Vóc dáng của bạn được cải thiện một cách ngạc nhiên vào tuần thứ 5. Dù bạn không tham gia tập luyện ở phòng tập gym nhưng sẽ sở hữu một thân hình như mơ nếu kiên trì tập luyện.

Tuần thứ sáu

Khả năng squat 250-300 lần mỗi ngày sẽ tăng lên. Đây là lúc bạn cảm thấy rằng squat thật nhẹ nhàng và thực hiện nó như một thói quen.

Tuần thứ bảy

Cơ thể của bạn sẽ săn chắc, sức mạnh tăng lên, vóc dáng đẹp hơn và cơ bắp hiện rõ. Hãy kiên trì tập luyện bài tập này để cơ thể bạn được hoàn hảo nhất.

Tính năng:

• Dễ dàng sử dụng để luyện tập squat mỗi ngày

• Thích hợp cho cả nam và nữ

• Theo dõi xu hướng luyện tập hàng ngày

• Luyện tập squat cùng bạn bè và tất cả mọi người trên toàn thế giới

• Không cần kết nối mạng