enduco

Kế hoạch đào tạo cá nhân - cho dù là người mới bắt đầu, 5K, 10K, marathon hay đua xe đạp

Hãy cùng nhau đạt được mục tiêu tập luyện của bạn để chạy hoặc đạp xe. Đối với chúng tôi, điều quan trọng là: quá trình đào tạo của bạn phụ thuộc vào bạn chứ không phải ngược lại!

TẠI SAO LÀ ENDUCO?

Chúng tôi đã phát triển enduco để giúp bạn đạt được các mục tiêu thể thao của mình và tận dụng tối đa khả năng của bạn. Bản thân chúng tôi tại enduco là những vận động viên đam mê và biết kế hoạch đào tạo cá nhân quan trọng như thế nào. Không quan trọng bạn muốn bắt đầu chạy, đang nhắm đến cự ly 5K, 10K, bán marathon hay marathon hay muốn hoàn thành cuộc đua xe đạp tiếp theo - enduco là người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn trên con đường này.

KẾ HOẠCH ĐÀO TẠO CÁ NHÂN CỦA BẠN

enduco tạo kế hoạch tập luyện cá nhân của bạn, dựa trên mục tiêu cá nhân, mức độ thể lực hiện tại và nhu cầu của bạn. Bạn quyết định khi nào và bao nhiêu thời gian bạn phải đào tạo.

ĐÀO TẠO CỦA BẠN PHỤ THUỘC VÀO BẠN, KHÔNG PHẢI ĐỐI THỦ!

Một khi kế hoạch đào tạo đã được thiết lập, sự thích ứng không dừng lại. Không có thời gian cho đào tạo của bạn? Không vấn đề gì, bạn có thể chỉ cần chặn ngày và enduco điều chỉnh kế hoạch của bạn một cách thông minh. Bạn có bao giờ không thích tập luyện không? Không có vấn đề gì, tại đây bạn có thể tự thay đổi thời lượng và cường độ hoặc có một chương trình đào tạo hoàn toàn mới được đề xuất cho bạn. Ngoài ra, truy vấn yếu tố cảm giác hàng ngày xác định bạn đang làm tốt như thế nào và đề xuất điều chỉnh việc đào tạo.

DỄ DÀNG TÍCH HỢP

Dễ dàng nhập các bài tập của bạn từ thiết bị đeo được sang enduco. Bạn cũng có thể xuất các buổi đào tạo đã lên kế hoạch từ enduco sang máy tính xe đạp hoặc đồng hồ chạy bộ của mình. Chúng tôi hiện cung cấp giao diện cho Strava, Garmin, Polar, Suunto, Wahoo, Coros, fitbit, Trainingpeaks và Zwift. Chúng tôi liên tục làm việc theo những cách khác để bạn được đào tạo từ và đến enduco!

LÀM THẾ NÀO NÓ HOẠT ĐỘNG

enduco làm quen với bạn trong quá trình giới thiệu. Mức độ thể lực hiện tại của bạn được xác định tại đây, bạn có thể nhập lịch sử luyện tập và nhập mục tiêu cá nhân của mình.

Bạn cho biết bạn có bao nhiêu thời gian để đào tạo vào những ngày nào.

Bạn cũng có thể chỉ định xem bạn muốn đào tạo theo nhịp tim, watt hay tốc độ và kết nối các nhà cung cấp của bạn với những người sẽ xuất các buổi đào tạo theo kế hoạch.

Dựa trên điều này, enduco tạo kế hoạch đào tạo cá nhân của bạn. Bạn có được cái nhìn tổng quan về toàn bộ mùa giải, khi mục tiêu của bạn đến hạn và các giai đoạn tập trung đào tạo được lên kế hoạch cho đến thời điểm đó.

Bạn có thể thực hiện thay đổi bất cứ lúc nào trong mùa giải. Trong chế độ chỉnh sửa, bạn có thể thêm, di chuyển hoặc xóa bài tập, chặn ngày nếu bạn không thể tập luyện vào một ngày và hơn thế nữa.

Bạn sẽ nhận được một bản tóm tắt chi tiết cho mỗi buổi đào tạo theo kế hoạch. Sau đó, bạn có thể xuất dữ liệu này sang đồng hồ chạy bộ hoặc máy tính dành cho xe đạp và bắt đầu quá trình luyện tập của mình!

Bây giờ tất cả những gì bạn phải làm là đi giày chạy bộ, lên xe đạp và bắt đầu tập luyện.

NỔI BẬT

Kế hoạch đào tạo cá nhân cao có thể được điều chỉnh theo nhu cầu của bạn

Xuất các bài tập đã lên kế hoạch sang đồng hồ chạy bộ hoặc máy tính dành cho xe đạp của bạn

Tự động nhập các buổi đào tạo đã hoàn thành của bạn vào enduco và liên kết chúng với các buổi đào tạo đã lên kế hoạch

Tính đến tình trạng hàng ngày của bạn và thực hiện các điều chỉnh phù hợp nếu bạn không phù hợp để tập luyện

Nhập các chuyến đi hoặc cuộc chạy của riêng bạn, chẳng hạn như đi làm hoặc chạy với bạn bè, để kế hoạch đào tạo tính đến chúng.

Trình bày đơn giản về việc bạn đã hoàn thành khóa đào tạo tốt như thế nào

Theo dõi tiến độ tập luyện và mức độ tập thể dục của bạn

Với enduco, chúng tôi ở bên cạnh bạn để truyền cảm hứng cho bạn và hỗ trợ bạn đạt được các mục tiêu thể thao của mình.