Panicrelief Free - stop angst

Hãy kiểm soát sự lo lắng và bồn chồn trong cơ thể - 4 công cụ ở đây và bây giờ!

Denne app giver dig effektiv hjælp til symptomer på angst, stress og panik. Du kan bruge app'en alle vegne hvor du føler angst. Panic Relief Free er udviklet af en dansk psykiater og specialist i kognitiv terapi, Marianne Breds Geoffroy.

I Panic Relief Free er der adgang til én af 4 animationer: 'ARM'. Det er en neuro-muskulær metode til afspænding af kroppen. Den er hurtig og nem at bruge.Test denne gratisversion og læs også svar på 'hyppige spørgsmål', fx hvorfor nogle mennesker har tendens til at lide af angst, hvad der sker hvis man flygter fra steder man har oplevet angst uden grund m.m.

I Panic Relief fuld version får man adgang til de 3 andre metoder: BRYST, FIRKANT og KROP. De metoder er effektive i alle slags situationer: Til møder, i flyet, før eksamen, i toget osv.

Panic Relief bliver brugt af læger og psykologer som supplement til deres behandling af angst- og stresslidelser.

Typiske situationer hvor man mærker optræk til angst:

- i butikker, i menneskemængder

- i bus, tog og i fly

- på motorveje, på broer, i højder

- før eksamen eller jobinterviews

- i andre situationer hvor man kan føle sig fastlåst, fx:

hos tandlægen, til formelle sammenkomster og møder, på restaurant osv.

I gratisversionen kan du læse vigtig info: 'Hvad er et panikanfald?' og få svar på hyppige spørgsmål om angst. Du kan bruge’ ARM’, en animation der instruerer dig i en nem afspændingsteknik. Test den, næste gang du mærker optræk til angst og mærk selv.

Læs også ’MERE’: svar på hyppige spørgsmål om angst fx hvorfor angstanfald kommer og går, forskellen på mænd og kvinder m.m.

De andre 3 teknikker: BRYST, FIRKANT og KROP får du adgang til, hvis du ønsker at opgradere til fuld version:

BRYST:

-hjælper dig med at opdage hvordan du normalt trækker dit vejr, når du er helt rolig! Denne viden skal du bruge til at guide dig selv og forebygge at du trækker vejret for dybt og hurtigt under angst. Det kaldes at hyperventilere. Hyperventilation gør at man bliver svimmel og utilpas.

FIRKANT:

-en meget kendt metode i Kognitiv Adfærdsterapi. Den kaldes ofte 'at trække vejret i firkanter’. Se på den lysende firkant og træk vejret sådan som den hvide prik anviser - sekund for sekund. Animationen giver dig både visuelt og mentalt fokus, selvom du mærker angst i kroppen. Ved at følge instruktionerne præcis som der står kan du hurtigt få din krop til at falde til ro igen, angsten varer i kortere tid og bliver mindre stærk.

KROP:

-en visualiserings øvelse som er nyttig, når du har læst teksten 'Hvad er et panikanfald'. Her forklares det hvad vores 'kamp-flugt refleks' går ud på. Følg animationen og lad uroen indeni blive transformeret til en behagelig strøm af energi der flyder gennem dig.

Se også: www.CognitiveTherapyApps.com