Ruecken-Fit-Navi

Mỗi bài tập có một bài kiểm tra cho bạn biết bài tập đó có phù hợp với bạn hay không.

Với "Back Fit Navi", bạn có thể tìm ra những điểm yếu trong bài tập lưng của mình và bù đắp chúng trong thời gian ngắn.

"Back Fit Navi" là hình ảnh của một người có 26 vùng cơ thể được mã hóa bằng màu sắc. Khi bạn chạm vào một trong những vùng cơ thể này, ứng dụng sẽ hiển thị cho bạn chính xác các bài kiểm tra và bài tập quan trọng nhất cho vùng đó. Nhưng bạn cũng có thể lựa chọn các bài tập cho riêng mình từ các danh mục sau: tư thế, thư giãn, chuyển động, phối hợp, linh hoạt, sức mạnh và độ bền. Bạn có thể để ứng dụng hướng dẫn bạn hoặc tự kiểm soát.

Mỗi bài tập bao gồm một bài kiểm tra cho bạn biết liệu bài tập tương ứng có ý nghĩa đối với bạn hay không và trong bao lâu. Vì vậy, bạn chỉ đào tạo chính xác những gì giúp ích cho cá nhân bạn. Điều này giúp chương trình đào tạo của bạn hiệu quả hơn và an toàn hơn so với các chương trình thông thường.

Các bài kiểm tra cũng cho bạn biết đối với mỗi bài tập mà thể lực của bạn từ 0-100%. Bằng cách này, bạn theo dõi tiến trình của mình và luôn có động lực để đạt được mục tiêu. Tìm hiểu xem thực hành ít như thế nào là đủ để đạt và giữ 100%.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số bài tập trong ứng dụng này tạo ra sự cải thiện đáng kể sau lần thử đầu tiên và chứng đau lưng mãn tính, chức năng đã giảm 1/3 chỉ sau 3 tuần luyện tập với ứng dụng.

Các bài tập là thực tế và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu mà không cần các công cụ đặc biệt. So sánh giữa đúng và sai tạo điều kiện thuận lợi cho việc thực hiện đúng các bài tập.

Trong ứng dụng, bạn có thể lựa chọn giữa chương trình tập luyện đặc biệt cho từng vùng cơ thể hoặc chương trình tập luyện với tất cả các bài tập của mình. Trong chương trình có tất cả các bài tập, bạn có thể thay đổi thứ tự bài tập theo ý muốn bằng cách dùng ngón tay di chuyển các bài tập đến vị trí mong muốn.

Các bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu và người dùng nâng cao. Đối với mỗi bài tập, có một hoặc nhiều lựa chọn thay thế bài tập có thể được sử dụng để điều chỉnh độ khó hoặc vị trí bắt đầu. Ví dụ, bạn có thể chọn tập nằm hay ngồi và mức độ khó hay dễ của bài tập.

Có rất nhiều bí quyết sinh lý trong “Back Fit Navi”. Nhà phát triển là nhà vật lý trị liệu Peter Fischer, người đã giành được Tiến sĩ Vật lý trị liệu tại Hoa Kỳ và giải thưởng xuất sắc từ trường đại học Hoa Kỳ của ông (www.usa.edu). Tại Đức, ông đã giành được giải PhysioAward Baden-Württemberg cho công việc của mình. Ông đã xuất bản các bài kiểm tra và bài tập của ứng dụng này lần đầu tiên dưới dạng sách vào năm 2006. Kể từ đó, các phiên bản và bản dịch tiếp theo trong một số ngôn ngữ đã xuất hiện. Trong khi đó, hàng trăm nhà vật lý trị liệu đã học cách sử dụng các bài kiểm tra và bài tập trong các khóa học và đã sử dụng chúng trong thực tế của họ. Do đó, hệ thống kiểm tra và bài tập đã không ngừng được kiểm tra và cải tiến kể từ năm 2006.

Bạn phù hợp như thế nào so với nam và nữ cùng tuổi? Ngoài mục tiêu 100% sức khỏe của mỗi bài tập, ứng dụng còn cho bạn biết mức độ phù hợp của bạn so với nam và nữ trong độ tuổi của bạn. Điều này cung cấp hướng dẫn hữu ích nếu không thể đạt được 100% thể lực do chấn thương, bệnh tật hoặc tuổi tác. Sau đó, mục đích có thể là, ví dụ, khóa đào tạo sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh như 10 năm trước.

Trong Số liệu thống kê, hãy xem thể lực của bạn đang được cải thiện như thế nào và sự khó chịu của bạn có giảm đi không.

Ứng dụng cung cấp một video riêng biệt cho mỗi bên cho các bài tập được thực hiện ở bên trái và bên phải.

Các đăng ký 1 hoặc 3 tháng sẽ tự động được gia hạn. Bạn có thể hủy đăng ký hiện tại của mình bất kỳ lúc nào trong cài đặt của thiết bị di động. Xem văn bản trợ giúp tại https://support.google.com/googleplay/answer/7018481