SOTKA

Chủ nghĩa tối giản về thể chất

Chào mừng bạn đến với SOTKA, ứng dụng EduFitness (Giáo dục + Thể dục) đầu tiên đã giúp hơn 1, 000, 000 người trên khắp thế giới thay đổi cuộc sống của họ.

!!! ĐÂY KHÔNG PHẢI LÀ ỨNG DỤNG PHÙ HỢP HAY WORKOUT MARATHON KHÁC !!!

Đây là một khóa học giáo dục MIỄN PHÍ được phát triển dành cho những ai muốn thay đổi cuộc sống của mình thông qua việc giáo dục những kiến ​​thức cơ bản về hoạt động thể chất và lối sống lành mạnh. Vì vậy, bạn sẽ không tìm thấy ở đây những thử thách kỳ lạ, những bài tập luyện khắc nghiệt hay những lời khuyên từ các “chuyên gia” thể dục. Thay vào đó, bạn sẽ được giáo dục đầy đủ về cách cơ thể bạn hoạt động và những gì bạn cần làm để có được sức khỏe, sức mạnh, vẻ đẹp và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn!

Chương trình SOTKA được thiết kế trong 100 ngày, trong thời gian đó bạn sẽ nhận được thông tin hữu ích mới và thực hiện các bài tập phức hợp của các bài tập cơ bản về trọng lượng cơ thể.

Khối CƠ BẢN (Ngày 1 đến Ngày 49):

- Xem lại chi tiết các bài tập bodyweight

- Xem xét chi tiết về dinh dưỡng

- Chuyên gia tạo cơ sở dữ liệu với câu trả lời cho các câu hỏi phổ biến nhất của người mới bắt đầu, chẳng hạn như cách thở, cách cải thiện tính linh hoạt, cách tập luyện trong mùa hè / mùa đông, cách học kéo xà từ đầu, uống bao nhiêu nước và thời gian tập luyện phiên nên được, v.v.

Khối NÂNG CAO (Ngày 50 đến Ngày 91):

- Bài tập cơ sinh học và hoạt động của cơ

- Các kỹ thuật đào tạo mới mỗi tuần

- Xem xét chi tiết các hệ thống cơ thể khác nhau (tim mạch, hô hấp, cơ)

- Một bài thực hành về thiết kế chương trình đào tạo

TURBO Block (Ngày 92 đến Ngày 98):

- Thử thách bản thân với bảy thói quen đào tạo độc đáo