TDEE Calculator

Tính toán TDEE chính xác. Điều chỉnh hành trình dinh dưỡng & thể dục của bạn

Gặp gỡ Máy tính TDEE của bạn, được thiết kế để cung cấp một lộ trình rõ ràng cho những nỗ lực về sức khỏe và thể lực của bạn. Cho dù bạn đang muốn tăng cơ, giảm cân hay duy trì vóc dáng hiện tại, thì việc hiểu Tổng mức tiêu hao năng lượng hàng ngày của bạn là nền tảng của việc lập kế hoạch ăn kiêng hiệu quả.

**Các tính năng chính**:

1. **Tính toán TDEE chính xác**: Bằng cách tính tuổi, cân nặng, chiều cao, giới tính và mức độ hoạt động của bạn, chúng tôi cung cấp ước tính chính xác về lượng calo bạn đốt cháy hàng ngày.

2. **Kế hoạch ăn kiêng được cá nhân hóa**: Dựa trên TDEE của bạn, nhận các đề xuất phù hợp về lượng calo để đáp ứng các mục tiêu cụ thể của bạn, có thể là giảm cân, duy trì hoặc tăng cơ.

3. **Đánh giá mức độ hoạt động**: Dễ dàng xác định mức độ hoạt động hàng ngày của bạn, từ ít vận động đến rất năng động và điều chỉnh nhu cầu calo của bạn cho phù hợp.

4. **Phân tích chất dinh dưỡng đa lượng**: Bên cạnh TDEE, hãy hiểu mức cân bằng tối ưu giữa protein, chất béo và carbohydrate phù hợp với mục tiêu của bạn.

5. **Trình theo dõi tiến độ**: Ghi nhật ký và theo dõi cân nặng, lượng calo tiêu thụ và các chỉ số quan trọng khác theo thời gian, trực quan hóa hành trình của bạn.

6. **Máy tính BMR tích hợp**: Khám phá Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, lượng calo bạn sẽ đốt cháy khi nghỉ ngơi, cung cấp thông tin chuyên sâu hơn về mức tiêu hao năng lượng của bạn.

7. **Mẹo và bài viết về thể hình**: Luôn cập nhật những thông tin chi tiết mới nhất về dinh dưỡng, tập luyện và sức khoẻ tổng thể.

8. **Giao diện thân thiện với người dùng**: Với thiết kế bóng bẩy và các tính năng trực quan, việc điều hướng các chỉ số sức khỏe của bạn chưa bao giờ dễ dàng hơn thế

Con đường đến với thể dục không phải là một kích cỡ phù hợp với tất cả. Nó là duy nhất cho cơ thể và mục tiêu của mỗi cá nhân. Với Máy tính TDEE của chúng tôi, bạn sẽ có được bức tranh rõ ràng về nhu cầu calo của mình, giúp việc định hình kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục của bạn trở nên đơn giản hơn. Trao quyền cho hành trình tập thể dục của bạn với những hiểu biết dựa trên dữ liệu. Tải xuống ngay hôm nay và xác định lại cách tiếp cận của bạn đối với sức khỏe và thể chất!