Счетчик калорий диета 10Levels

نحن نفقد الوزن باستخدام وصفات PP وخطط فقدان الوزن الفردية

تريد انقاص وزنه بشكل لذيذ؟ 10 المستويات تفقد الوزن دون الشعور بالجوع أو الضغط على الجميع. تكون النتيجة ملحوظة بعد أسبوعين ، بينما قد يشمل النظام الغذائي الأطعمة المقلية وحتى الكحول.

عداد السعرات الحرارية

يحتوي التطبيق على معلومات عن محتوى السعرات الحرارية لجميع المنتجات ، لذلك ستعرض الآلة الحاسبة للسعرات الحرارية المضمنة مقدار ما استهلكته بالفعل والمقدار المتبقي قبل بدلك اليومي الشخصي. يتم حساب السعرات الحرارية اليومية في البداية بناءً على المعلمات والأهداف الخاصة بك. بالإضافة إلى المنتجات الفردية ، يحتوي التطبيق على بيانات عن محتوى السعرات الحرارية في الحساء والسلطات والعديد من الأطباق الأخرى.

مذكرات الغذاء

يبدأ فقدان الوزن الفعال بتطوير عادات صحية. اكتب بانتظام في يوميات الطعام ما تأكله خلال النهار ، بصراحة فقط. لذلك سيكون لديك صورة واضحة لنظامك الغذائي في الوقت الحالي وسيكون من الأسهل عليك تعديله. هذا ليس نظامًا غذائيًا ، ولكنه خطوة نحو نظام غذائي صحي. سيساعدك عداد السعرات الحرارية على التنقل في اختيار المنتجات.

يوميات الأوزان والأحجام

بالإضافة إلى يوميات التغذية ، من المهم أيضًا الاحتفاظ بمفكرة لكتلة الجسم. قم بوزن نفسك بانتظام وقم بإجراء أي تغييرات عليه حتى تكون عملية فقدان الوزن مرئية. إذا كنت تمارس الرياضة ، فقد لا يختفي الوزن أثناء بناء العضلات ، لذا راقب حجمك أيضًا.

خطة التغذية

يمكنك استخدام مذكرات الطعام وعداد السعرات الحرارية مجانًا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الحصول على خطة وجبات شخصية لكل يوم. التزم بالمنتجات من القائمة ومجموعة من القواعد البسيطة - هذا هو النظام الغذائي بأكمله ، ولن يستغرق التأثير وقتًا طويلاً.

وصفات PP

تأتي الخطة مع أكثر من 700 وصفة غذائية مصممة خصيصًا للأطعمة اليومية الموصى بها. وجبات سريعة ، غداء ، عشاء ، وجبات خفيفة - لكل وجبة قائمة من الأطباق. ستجد وصفات للسلطات واللحوم والأطباق الجانبية والحساء والحبوب وحتى الحلويات (نعم ، للحلويات أيضًا مكان في التغذية السليمة) - مع معلومات عن السعرات الحرارية ومستوى البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يتم تضمين بعض الوصفات في الوجبات الغذائية الشائعة مثل حمية دوكان و حمية الكيتو. قررت طهي شيء؟ أضف الطبق مباشرة إلى مذكرات الطعام. ظهرت الوصفات المفضلة - احفظها في مفضلاتك ، بحيث تكون دائمًا في متناولك.

اكتشف التغذية المناسبة مع 10 مستويات. بالإضافة إلى الخطط الأساسية ، يوفر النظام قائمة:

- للأمهات المرضعات ،

- للنباتيين ،

- مع التهاب البنكرياس - وأكثر من ذلك بكثير.

من السهل فقدان الوزن! ابدأ اليوم!