120 Smoothie Recipes : Healthy

يحتوي على 120 من أفضل وصفات السموثي الصحية وسهلة التحضير.

العصير عبارة عن مشروب سميك ودسم مصنوع من الفاكهة النيئة المهروسة والخضروات وأحيانًا منتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي أو الآيس كريم أو الجبن القريش ، وعادة ما يتم ذلك باستخدام الخلاط. يشبه العصير الذي يحتوي على منتجات الألبان اللبن المخفوق ، على الرغم من أن الأخير يحتوي عادةً على فواكه أقل وغالبًا ما يستخدم الآيس كريم أو الزبادي المجمد. يساعد مزج كيوي أو اثنين في عصير أخضر على تفتيح النكهة دون إضافة حفنة من السعرات الحرارية الزائدة ، خاصة عندما يكون هناك الكثير من الخضر.

تعتمد صحة العصير على مكوناته ونسبه. تحتوي العديد من العصائر على حصص كبيرة أو متعددة من الفواكه والخضروات ، والتي يوصى بها في نظام غذائي صحي وتهدف إلى أن تكون بديلاً للوجبات. ومع ذلك ، فإن عصير الفاكهة الذي يحتوي على كميات عالية من السكر يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية المتناولة ويعزز زيادة الوزن. وبالمثل ، غالبًا ما تستخدم مكونات مثل مساحيق البروتين أو المحليات أو الآيس كريم في وصفات العصائر ، والتي يساهم بعضها في الغالب في النكهة وزيادة السعرات الحرارية.

يتكون العصير الأخضر عادةً من 40-50٪ من الخضار الخضراء ، وعادةً ما تكون الخضار الورقية الخضراء النيئة ، مثل السبانخ ، واللفت ، والسلق السويسري ، والكرنب الأخضر ، والكرفس ، والبقدونس ، أو البروكلي ، مع كون المكونات المتبقية من الفاكهة في الغالب أو كليًا. كما تستخدم عشبة القمح والسبيرولينا كمكونات صحية. تتمتع معظم الخضروات ذات الأوراق الخضراء بنكهة مريرة عند تقديمها نيئة ، ولكن يمكن تحسين ذلك باختيار خضروات معينة أقل مرارة أو مزجها مع فواكه معينة.

تعرف على جميع المكونات ، متبوعًا بإجراء خطوة بخطوة

الاستخدام دون اتصال

120 Smoothie Recipes: سيتيح لك التطبيق الصحي إدارة جميع الوصفات المفضلة لديك وقائمة التسوق في وضع عدم الاتصال.

بعض من أفضل وصفات السموثي:

- عصير المانجو والموز

- عصير الفراولة

- سموثي شوكولاتة الموز

- سموثي موكا فيوجن

- عصير الجزيرة

- عصير فواكه استوائية

- عصير فاكهة التنين

- عصير أناناس

- عصير الأفوكادو والتوت

إخلاء المسؤولية: جميع المحتويات ليست تحت حقوق الطبع والنشر الخاصة بنا وهي مملوكة لأصحابها. تم أخذ جميع المحتويات من مصادر مختلفة ، إذا وجدت أي شيء في التطبيق مسيئًا أو بموجب حقوق النشر الخاصة بك ، فيرجى إرسال بريد إلكتروني إلينا لمنحه رصيدًا أو إزالته.