30 Day Push Ups Challenges ~ B

الجزء العلوي من الجسم والذراع ووزن الجسم والعضلات الثلاثية ومدرب اللياقة البدنية للرجال والنساء

قم بتطوير الصدر والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعدين في 30 يومًا فقط من خلال تطبيق تحدي تمارين الضغط لمدة 30 يومًا. هذا التطبيق هو تطبيق للياقة البدنية وتطبيق تمارين منزلية لتدريب تمارين الضغط في المنزل للنساء والرجال لفقدان الوزن وحرق الدهون.

تم تصميم تطبيق تحدي تمارين الضغط لمدة 30 يومًا بواسطة مدرب لياقة محترف لمساعدتك على تطوير صدر عريض وذراع قوي وعضلة ذات رأسين ضخمة وعضلات ثلاثية الرؤوس وساعدين كبيرين وأكتاف منحوتة. يرشدك التطبيق خطوة بخطوة إلى كيفية القيام بتمارين الضغط ، وتمارين العضلة ذات الرأسين ، وتمارين ثلاثية الرؤوس ، وتمارين الساعد ، وتمارين الجزء العلوي من الجسم في المنزل للرجال والنساء.

كيف تعمل:

1) قم بتنزيل تطبيق تحدي تمرين الضغط لمدة 30 يومًا.

3) حدد مستوى لياقتك من بين 6 مستويات صعوبة لخطة تمارين الضغط بناءً على روتين التمرين

3) اختر نظام غذائي لخسارة الوزن من خمسة أنواع من الوجبات

4) ابدأ تحدي تمارين الضغط لمدة 30 يومًا.

قم بتنزيل تطبيق تمارين الضغط لمدة 30 يومًا مجانًا للتمرين التجريبي المجاني لمدة 7 أيام وابدأ في القيام بذلك في المنزل. هناك عدد من الاختلافات للنساء وتمارين الضغط للرجال لفقدان الوزن وبناء العضلات.

المميزات

• عدد من تمارين الضغط المختلفة لبناء العضلات وفقدان الوزن

• مصمم من قبل مدرب شخصي محترف لتطوير عضلات أكبر للذراع وصدر عريض.

• يمكنك تتبع رحلة فقدان الوزن الخاصة بك في تعقب التقدم

• هناك العديد من التدريبات من المبتدئين إلى مستوى الصعوبة التدريبات HIIT 6

• المجتمع والمدونات لتبادل المعرفة وتلقيها مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

5 أنواع من خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن بشكل فعال

إلى جانب برنامج تمارين الضغط ، يمكنك استخدام ميزة 5 أنواع من خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن والوصفات اللذيذة المصممة من قبل اختصاصي تغذية خبير للحصول على نتيجة فعالة

• النظام الغذائي للنباتيين لخسارة الوزن

• نظام غذائي نباتي لتخفيف الوزن

• خطة نظام غذائي للتأمل لفقدان الوزن

• نظام غذائي أتكنز لإنقاص الوزن

• خطة النظام الغذائي كيتو وفقدان الوزن

قم بأداء تمرين الضغط لمدة 30 يومًا لممارسة التحدي للوصول إلى 100 دفعة في الشهر. سيكون التطبيق هو مدربك لعمليات الدفع مع دليل صوتي وفيديو لتحفيزك على القيام بتمرين دفع روتيني يومي في المنزل دون الحاجة إلى معدات. يوفر لك تحدي تمرين الضغط لمدة 30 يومًا خطة تدريب بسيطة مع 6 مستويات من التمارين تبدأ من مستوى المبتدئين إلى المستوى المتقدم.

إنه يوفر أفضل تمارين الضغط ، وتمارين العضلة ذات الرأسين ، وتمارين ثلاثية الرؤوس ، وتمارين الساعد ، وتمارين الصدر. سيساعدك قضاء 7 دقائق فقط من تمارين الضغط في المنزل على بناء ذراعيك قويين وصدر عريضين.

لاستكمال رحلة لياقتك ، يوفر التطبيق أيضًا خطة وجبات لمدة 30 يومًا. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر التطبيق بيانات عن صحتك ونظامك الغذائي. تتضمن آلاف الوصفات أطعمة تحرق الدهون.

جرب تطبيقات تحدي اللياقة البدنية الأخرى.

- تطبيق تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا: تصميم لتدريبات الجسم بالكامل ، وتمارين البطن ، وتمارين الأرداف ، وتمارين الذراع ، وتمرين القرفصاء ، وتمارين الجزء العلوي من الجسم ، وتمارين الجزء السفلي من الجسم

- تحديات المؤخرة لمدة 30 يومًا: مصممة للحصول على غنيمة أكبر ، ومؤخرة مرفوعة ، ومؤخرة ثابتة ، وأرجل متناسقة ، وفخذين ، وجسم بيكيني ، ومؤخرة وأرداف.

- تحديات تمارين البطن لمدة 30 يومًا: مصممة للحصول على عضلات البطن السفلية المكونة من ستة حزم ، والبطن المسطح وحرق دهون البطن.

- تحدي تمرين الذراعين لمدة 30 يومًا: تصميم لتطوير عضلات الذراع والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعدين والكتفين

- تحديات تمارين القرفصاء لمدة 30 يومًا: تصميم لتقوية الجزء السفلي من الجسم ، والمؤخرة الكبيرة ، والفخذين المتدرجين ، والأرداف

- تحديات القلب لمدة 30 يومًا: مصممة للقيام بتمارين القلب ، وتمارين HIIT ، وتمارين الأيروبكس في المنزل لإنقاص الوزن

ملاحظة: مناسب للجميع. ومع ذلك ، نوصي بطلب المشورة الطبية قبل أن تبدأ.

سواء كنت تريد تمرينًا لكامل الجسم ، أو تمرينًا للصدر ، أو تمرينًا للذراع ، أو تمارين المؤخرة ، أو تمرين البطن لست حزم ، أو تريد تشغيل 5 كيلو ، أو 10 كيلو ، أو 21 كيلو ، أو نصف ماراثون ، أو ماراثون ، أو تريد فقط البقاء بصحة جيدة ، قم بتنزيل تطبيقاتنا من خلال زيارة حساب المطور لدينا.