We use cookies and other technologies on this website to enhance your user experience.
By clicking any link on this page you are giving your consent to our Privacy Policy and Cookies Policy.

عن 7 Minutes Workout

هنا هو أداة مثالية لتحقيق تجريب كامل الصباح في 7 دقائق فقط!

Here is a ideal tool to achieve a complete morning workout in just 7 minutes !

All you need is a wall and a chair.

It's help ou according to the new High-Intensity Interval Training method made by Brett Klika & Chris Jordan.

12 exercises are performed for 30 seconds, with 10 seconds of transition time between bouts.

Total time for the entire circuit workout is approximately 7 minutes.

The circuit can be repeated 2 to 3 times.

1. Jumping jacks - Total body

2. Wall sit - Lower body

3. Push-up - Upper body

4. Abdominal crunch - Core

5. Step-up onto chair - Total body

6. Squat -Lower body

7. Triceps dip on chair - Upper body

8. Plank - Core

9. High knees/running in place - Total body

10. Lunge - Lower body

11. Push-up and rotation - Upper body

12. Side plank (left) - Core

13. Side plank (right) - Core

Functionality of this app:

- Exercises review

- HD pictures

- Sound between exercises

- Change the timer

- Change pause time

- Translations: en, fr, de, it (if translation is wrong or you want to translate in your language, please contact me by email)

Sources:

- http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx

- http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/

تحديث لأحدث إصدار 3.1.0

Last updated on 09/10/2017

New design
More simple
Bug fixes

جاري في الترجمة...

معلومات أكثر ل تطبيق

احدث اصدار

طلب 7 Minutes Workout تحديث 3.1.0

محمل

WagnWh Moraes

Android متطلبات النظام

Android 4.4+

عرض المزيد

7 Minutes Workout لقطات الشاشة

اللغات
اشترك في APKPure
كن أول من يحصل على الإصدارات السابقة والأخبار والأدلة لأفضل ألعاب وتطبيقات الأندرويد.
ًلا، شكرا
اشتراك
تم الاشتراك بنجاح!
أنت مشترك الآن في APKPure.
اشترك في APKPure
كن أول من يحصل على الإصدارات السابقة والأخبار والأدلة لأفضل ألعاب وتطبيقات الأندرويد.
ًلا، شكرا
اشتراك
نجاح!
لقد اشتركت في أخبار لدينا الآن لدينا.