We use cookies and other technologies on this website to enhance your user experience.
By clicking any link on this page you are giving your consent to our Privacy Policy and Cookies Policy.
7 Minutes Workout ikona

3.1.0 by Alexandre Pollet


Oct 9, 2017

O 7 Minutes Workout

Tutaj jest idealnym narzędziem do osiągnięcia pełnego treningu rano w zaledwie 7 minut!

Here is a ideal tool to achieve a complete morning workout in just 7 minutes !

All you need is a wall and a chair.

It's help ou according to the new High-Intensity Interval Training method made by Brett Klika & Chris Jordan.

12 exercises are performed for 30 seconds, with 10 seconds of transition time between bouts.

Total time for the entire circuit workout is approximately 7 minutes.

The circuit can be repeated 2 to 3 times.

1. Jumping jacks - Total body

2. Wall sit - Lower body

3. Push-up - Upper body

4. Abdominal crunch - Core

5. Step-up onto chair - Total body

6. Squat -Lower body

7. Triceps dip on chair - Upper body

8. Plank - Core

9. High knees/running in place - Total body

10. Lunge - Lower body

11. Push-up and rotation - Upper body

12. Side plank (left) - Core

13. Side plank (right) - Core

Functionality of this app:

- Exercises review

- HD pictures

- Sound between exercises

- Change the timer

- Change pause time

- Translations: en, fr, de, it (if translation is wrong or you want to translate in your language, please contact me by email)

Sources:

- http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx

- http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/

Co nowego w najnowszej wersji 3.1.0

Last updated on Oct 9, 2017

New design
More simple
Bug fixes

Tłumaczenie Wczytuję...

Dodatkowe informacje APLIKACJA

Ostatnia Wersja

Dostępne 7 Minutes Workout aktualizacje 3.1.0

Przesłane przez

WagnWh Moraes

Wymaga Androida

Android 4.4+

Pokaż więcej

7 Minutes Workout Zrzuty ekranu

Języki
Subskrybuj APKPure
Bądź pierwszym, który uzyskał dostęp do wczesnego wydania, wiadomości i przewodników najlepszych gier i aplikacji na Androida.
Nie, dziękuję
Zapisać się
Subskrybowano pomyślnie!
Jesteś teraz subskrybowany do APKPure.
Subskrybuj APKPure
Bądź pierwszym, który uzyskał dostęp do wczesnego wydania, wiadomości i przewodników najlepszych gier i aplikacji na Androida.
Nie, dziękuję
Zapisać się
Powodzenie!
Jesteś teraz subskrybowany do naszego biuletynu.