تمرين رياضي رياضي

كيفية بناء العضلات لتكون رياضية

تدريبات اللياقة مفيد جدا للجسم والصحة لأنها سوف تجعل شكل الجسم في ممتلئ الجسم ويتم تشكيل العضلات، وبالإضافة إلى ذلك، عن طريق القيام تمارين اللياقة البدنية والصحة سيزيد لأنه التعرق دائما، وبالتالي تجنب الأمراض المختلفة. رفع الأثقال له تأثير تضخيم العضلات فقط ، وقد يفقد الوزن والقلب الصحي والثقة.

فوائد تدريب الوزن للقيام به ، يشعر المنافع.

تفقد الوزن. عندما العضلات في جسمك ، سوف يعمل الأيض بشكل أسرع. ونتيجة لذلك ، يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية. تغذي القلب. تمارين العضلات تتطلب القليل من الأوكسجين. قلبك لا يعمل بجد لتزويد الأكسجين أثناء ممارستك. العضلات القوية هي أيضا جيدة لصحة الأوعية الدموية.

منع التهاب المفاصل. خالية من آلام المفاصل. الثقة. وجود جسم جميل يجعلك أكثر ثقة في المظهر. خالية من الجذور الحرة. تثبت الأبحاث أن تدريبهم على الأثقال الدؤوب قادر على إطلاق الجذور الحرة أسرع من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك أبدًا. تكبير الذراع. بالنسبة للرجال الذين لديهم أسلحة صغيرة ، غالباً ما تكون غير آمنة ، وليسوا واثقين من ارتداء قميص قصير الأكمام. الوقت لتدريب تمارين بناء العضلات والحصول على الحجم الذي تريده.

تنقسم عضلات الذراع إلى ثلاثة أجزاء ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس والساعدين. كل شيء يجب أن يكون في القطار ، لا أحد يريد أن يكون لديه أسلحة عضلية غير متوازنة. يقدم هذا التطبيق تعليمي على قسم التدريب الخاص بك صحة الذراع.

مطرقة الضفيرة، وجعل الوقوف أو الجلوس على مقاعد البدلاء، امسك الدمبل في موقف يحمل مطرقة، والموقف المبدئي من الأسلحة مباشرة إلى أسفل ورفع الدمبل وموقف مباشرة الذراع. Biceps الضفيرة الدمبل لتدريب

اتخاذ موقف، امسك الحديد في النخيل الخاص التي تواجه التصاعدي، والأسلحة مباشرة إلى أسفل ورفع الأوزان الحركة مستطيلة، ورفع الدمبل مباشرة فوق الصدر كابل العضلة الضفيرة. كيفية تدريب في البداية اتخاذ موقف، والتعامل مع العضلة ذات الرأسين الضفائر النخيل كابل عقد تواجه التصاعدي، والأسلحة مباشرة إلى أسفل ثم سحب سلك الحديد العضلة ذات الرأسين الضفائر دفعة طريقة الحركة الصعودية

الواعظ الضفيرة. كيفية تدريب، في البداية من خلال الوقوف أو الجلوس على مقاعد البدلاء الداعية الضفيرة، يمكن استخدام الدمبل أو الحديد النخيل تواجه صعودا، وضع تجعيد الشعر واعظ وثلاثية الرؤوس في رفع الاثقال تستقيم مع الذقن.

ثلاثية الرؤوس. مقعد المرجحة تراجع. كيفية التدريب ، واستخدام اثنين من البراز ، ووضع شكل الجسم للحرف L ، وفقدان الوزن ببطء ورفع الوزن باستخدام قوة الذراع. تريسب اضغط لأسفل، والمركز الأول للذراع في ثلاثية الرؤوس آلة الضغط، ومن ثم قيام حركة الكوع للاستئناف، يجب التأكد من وضع الذراعين تبقى على التوالي. فوق موقف الدمبل الدمبل تمديد وتنفيذ ذراع وحركة الكوع لرفع الدمبل ، وضمان أن جزء فقط من حركات الذراع. الذراع، الحديد Wirst والضفيرة كف اليد باليد من الحديد مواجها لها، ثم وضع الذراع على الركبة أو مقاعد البدلاء وجهة الحركة صعودا وهبوطا بكرة اليد الأولى، والأسلحة على التوالي إلى الأمام والمحمولة بكرة اليد، النخيل التي تواجه أسفل، ومن ثم تغيير الأسطوانة قبضة اليد بالتناوب،

لذلك بالنسبة لأولئك منكم الذين يريدون بناء العضلات.

يوفر هذا التطبيق حلا. مع أفضل صورة، وتدريب مكثف بالتأكيد سوف صحية وقوية، واثقة. يمكنك حفظ الصور على الهاتف الذكي الخاص بك، تعيين صورة خلفية ويمكنك مشاركتها مع الأصدقاء ووسائل الإعلام الاجتماعية. تحميل هذا التطبيق مجانا الآن.

شكرا.