Exercício atlético atlético

Como construir músculos para ser atlético

adequação da formação é muito benéfico para o corpo ea saúde como ele vai fazer a forma do corpo em um encorpado e muscular é formado, além disso, fazendo exercícios de fitness, saúde vai aumentar porque ele está sempre suando, evitando assim várias doenças. O levantamento de peso tem o efeito de aumentar o músculo e pode perder peso, coração saudável e confiante.

os benefícios do treinamento com pesos para fazer, sinta os benefícios.

perder peso. Quando os músculos em seu corpo, seu metabolismo funcionará mais rápido. Como resultado, mais calorias são queimadas. nutre o coração. Os exercícios musculares requerem pouco oxigênio. seu coração não trabalha duro para fornecer oxigênio enquanto você pratica. Músculos fortes também são bons para a saúde dos vasos sanguíneos.

prevenir a artrite. livre de dor nas articulações. confiança. ter um corpo bonito torna você mais confiante em aparência. Livre de radicais livres. A pesquisa prova que seu treinamento de peso diligente é capaz de liberar radicais livres mais rápido do que aqueles que nunca. Aumente o braço. Para os homens que têm armas pequenas são muitas vezes inseguras, sem confiar em usar uma camisa de manga curta. Tempo para armar exercícios de musculação e obter o tamanho que você deseja.

Os músculos do braço são divididos em três partes, bíceps, tríceps e antebraços. tudo deve estar no trem, ninguém quer ter braços musculares desequilibrados. Este aplicativo apresenta um tutorial sobre a seção de treinamento de saúde do braço.

Martelo Curl, Faça pé ou sentado no banco, Segure um halter na posição de segurando o martelo, a posição inicial dos braços esticados para baixo e levante os halteres e posição do braço reto superior. Bíceps Curl halteres para treinar

Faça um suporte, segure a barra em suas palmas das mãos voltadas para cima, com os braços para baixo e levantar pesos movimento retangular, levantar o haltere reta acima peito cabo onda do bíceps. Como treinar inicialmente Faça stands, lembre-se de cabos Curls Segure as palmas das mãos viradas para cima, os braços diretos para baixo e, em seguida, puxe o cabo Biceps Curls, o modo barbell impulsiona o movimento ascendente

Preacher Curl. como treinar, inicialmente em pé ou sentado no banco Preacher Curl, poderia usar um haltere ou barbell palmas enfrentados para cima, colocar cachos pregador e tríceps no levantamento de peso na posição vertical com o queixo.

Tríceps. Dip de banco ponderado. Como treinar, use duas fezes, posição da forma do corpo da letra L, Perca o peso lentamente e levante o peso usando a força do braço. Tricep Aperte Baixo, a primeira posição do braço nos tríceps pressionando máquina, e depois fazer o movimento do cotovelo de recurso, deve verificar a posição dos braços permanecem em linha reta. Sobrecarga a posição do haltere da Extensão do Dumbbell e execute o movimento do braço e do cotovelo para levantar o haltere, garantindo que apenas uma parte dos movimentos do braço. Braço, Barbell wirst onda palma da mão handheld da barra virada para cima, em seguida, a posição do braço sobre o joelho ou banco e mão movimento para cima e para baixo do rolo de pulso Primeiro, os braços para a frente e rolo de pulso portátil, palmas das mãos voltadas para baixo, e em seguida, mudar o rolo de aperto de pulso alternadamente,

então para aqueles de vocês que querem construir músculos.

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Obrigado.