أفضل تمارين الكتف

لتطوير كتفك وجعلها أكبر، اتبع هذه التمارين

"أكتاف ليست هي الجزء الأسهل من الجسم لتدريب، ويرجع ذلك أساسا يذهب كبيرة جدا مع الوزن على ما هو مشترك حساسة ومعقدة يمكن أن تضع أنت في خطر الإصابة، ولكن من المهم للتأكد من قيام الجدول الزمني في بعض الكتف التدريبات محددة باعتبارها جزءا منتظما من روتين الصالة الرياضية الخاصة بك. ذلك لأن أكتاف تلعب دورا داعما لأوسكار تستحق كل مرة تفعل الصدر والظهر التدريبات، وذلك إهمال منهم سوف تقوض الكثير من الأعمال الأخرى الخاصة بك في صالة الألعاب الرياضية.

هناك ثلاثة رؤساء التي تشكل عضلة الكتف - الأمامي (الجبهة delt)، وسطي (الجانب delt)، والخلفية (من الخلف delt) - لذلك عليك القيام به تجريب أن يضرب كل منهم، جنبا إلى جنب مع العضلة شبه المنحرفة في الجزء الأعلى من الظهر، لجلسة الكتف مرضية حقا. و، هل أصدق ذلك، يمكنك أن تجد مثل تجريب هنا.

في هذا التطبيق سوف تجد أفضل تجريب الكتف وهذا يضرب جميع عضلات المذكورة أعلاه. حاول إضافة تجريب الروتينية الخاصة بك وسوف يكون لكم عن دهشتها مدى سرعة نمو كتفيك."