FreeCBT

FreeCBT - العلاج السلوكي المعرفي

FreeCBT هو مذكرات فكرية مفتوحة المصدر للعلاج السلوكي المعرفي (CBT).

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو "المعيار الذهبي" للعلاج النفسي ويعتبر على نطاق واسع واحدًا من أكثر العلاجات المدعومة بالأدلة للاكتئاب والقلق والذعر. إذا ذهبت إلى أي معالج نفسي أو طبيب نفسي ، فمن المحتمل أن يكون العلاج السلوكي المعرفي أحد العلاجات الأولى التي يجربونها.

FreeCBT هو تطبيق مصاحب ومساعد ذاتي لواحد من أكثر التنسيقات شيوعًا للعلاج السلوكي المعرفي. ربما سمعت أنها تسمى "تقنية الأعمدة الثلاثة" أو "أمسكها ، تحقق منها ، غيرها". دماغك جيد حقًا في جعلك تشعر بالضبط بما تفكر فيه. غالبًا ما نجد أنفسنا نفكر في "أفكار سلبية تلقائية" تقودنا إلى الغضب على شيء قد لا يكون صحيحًا. هذا يمكن أن يجعلنا نشعر بالاكتئاب أو القلق.

يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تسجيل "الأفكار التلقائية" ، وتحديها بالتشوهات المعرفية ، ثم قم بتدريب دماغك على فكرة بديلة. إذا قمت بذلك بما يكفي ، يمكنك تغيير أفكارك وحالتك المزاجية وسلوكك.

FreeCBT ، شوكة من Quirk ، مفتوحة المصدر تحت GPL. يمكنك العثور على الرمز على Github على: https://github.com/erosson/freecbt