FreeCBT

FreeCBT-认知行为疗法

FreeCBT是用于认知行为疗法（CBT）的开源思想日记。

认知行为疗法（CBT）是心理疗法的“黄金标准”，被广泛认为是抑郁症，焦虑症和恐慌症最有效，有证据支持的治疗方法之一。如果您几乎接触任何治疗师或精神病医生，CBT可能将是他们尝试的首批治疗方法之一。

FreeCBT是一种伴随和自助应用程序，用于最常见的CBT格式之一。您可能听说过它称为“三列技术”或“捕获，检查，更改”。您的大脑真的很擅长让您完全感受到自己的想法。通常，我们发现自己在思考“自动消极的想法”，这导致我们对可能不正确的事物发怒。那会使我们感到沮丧或焦虑。

CBT帮助您记录“自动思想”，用认知失真挑战它们，然后用替代思想训练您的大脑。如果做得足够，您可以改变自己的想法，心情和行为。

FreeCBT是Quirk的一个分支，在GPL下是开源的。您可以在Github上找到以下代码：https：//github.com/erosson/freecbt