Good Sources Of Protein

تحميل التطبيق لدينا إذا كنت تريد المزيد من المعرفة حول مصادر جيدة للبروتين

مصادر جيدة للبروتين هي التطبيقات التي توفر التوجيه للدول المستهلكة foodsProtein الغنية بالبروتين ولبنة بناء العضلات لدينا. كما أنه يساعد مع نمو الأنسجة وتصحيح عمل الإنزيمات المختلفة والهرمونات. جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن، وهي واحدة من كبرى المغذيات الكلي يتطلب الجسم لتعمل بشكل صحيح والحفاظ على صحة جيدة.

 في هذا التطبيق سوف نناقش:

الأغذية البروتينية

بروتين

بروتين الأغذية الغنية

الأطعمة الغنية بالبروتين

مصادر البروتين

قائمة الأغذية البروتينية

مصادر جيدة للبروتين

بروتين مصل اللبن

ميزة في التطبيق

_ تحديث مرة واحدة في الأسبوع

_ النصائح المفيدة التي سوف تقدم

_ نظرة بسيطة جدا في التطبيق.

تفسير قليلا عن مصادر جيدة للبروتين

على فقدان الوزن بلدي الشفاء الرحلة، كان المكان ابتداء من بلدي لتحويل جذري صحتي لتناول الأطعمة الحقيقية، وخاصة الخضروات.

في غضون بضعة أسابيع من تناول الأطعمة الحقيقية والخضروات وخصوصا الغنية بالبروتين (بالاشتراك مع بروتوكولات صحية أخرى)، بدأت ديك المزيد من الطاقة ويشعر بلدي الزائد الإفراج الوزن بسهولة وبشكل طبيعي، حتى بعد سنوات من المحاولة. أفضل للجميع، بدأت أشعر مثل نفسي مرة أخرى.

- سبانخ. هل يمكن أن نعرف بالفعل السبانخ كما شعبية "السوبر الغذاء"، ولكن الآن يمكنك أكله مع العلم أنه هو أيضا مصدر كبير للبروتين أيضا. يتم تحميل هذه الخضار مع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وضمن هذا اللون الأخضر الداكن العميق هو أيضا الكثير من البروتين.

- كرنب. حقا واحدة من أفضل الخيارات الخضر والخضر هناك، اللفت هو تعريف الغذاء السوبر. جعله سلطة، إضافة إلى الحساء أو طبق خزفي، أو مزيج حفنة إلى عصير أخضر، مع العلم أن كنت تحصل على البروتين الخاص.

- بروكلي. وكذلك البروتين، والقرنبيط هي أيضا نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والمعادن. مع مجموعة واسعة من الفيتامينات على العرض، يمكنك استخدام القرنبيط المطبوخ أو الخام كبند القائمة الرئيسية. أكل القرنبيط في السلطة، والحساء، أو ببساطة البخار في حد ذاته مع بضع قطرات من عصير الليمون الطازج.

- براعم. هناك العديد من أنواع مختلفة من براعم جديدة المتاحة وشيء أحب عنهم هو أنهم يعيشون حتى اعتقالهما. (لا يمكنك الحصول على أي أعذب من ذلك.) براعم تجعل إضافة صحية لالسندويشات والسلطات والشوربات. محاولة خلط أنواع مختلفة من براعم المتوفرة، وأصناف مختلفة كل شيء لذيذ.

- الفطر. مع نسيج متين وخصائص تعزيز المناعة، وخاصة cordycep، وأصناف ريشي ومايتاكي، والفطر جعل الوجبة الرئيسية لذيذة ومغذية والتعبئة. أود أن طبخه تحت شواية ساخنة مع رذاذ من زيت الزيتون. عندما يتم القيام به تقريبا، وذلك ببساطة كبار لهم مع قليل من الثوم المفروم الطازج والبقدونس ثم أخبز لهم لفترة أطول قليلا (لطهي الثوم). خدمتهم مع البيض المخفوق العضوية الطازجة ليقضوا عطلة نهاية الأسبوع صحي.

- براعم بروكسل. هذه الخضار الصليبية ليست عالية فقط في البروتين، ولكن أيضا على الألياف. أتذكر عندما كنت طفلة صغيرة لا يجري حريصة جدا على براعم بروكسل. لحسن الحظ، تطورت بلدي براعم الذوق! محاولة تحميص لهم في صينية الخبز مع رذاذ النفط واندفاعة من ملح البحر لتباين لذيذ.

- الخرشوف. يمكنك أن تأكل الخرشوف بطرق مختلفة كثيرة من بينها المخلوطة، على البخار أو تفحم. أنها لذيذة جدا وملء (بفضل نسبة عالية من البروتين) التي قد قد تجعل جيدا لهم الجزء الرئيسي من وجبتك، كما حدث في الأحياء اليهودية اليهودية القديمة في روما منذ سنوات عديدة!

- نبات الهليون. لا يوجد سوى الهليون نسبة عالية من البروتين، ولكنها أيضا تساعد جسمك مع إزالة السموم. الهليون أيضا نسبة عالية من الألياف التي تملأ لكم ويترك لك الشعور بالارتياح والاشباع بعد تناول الطعام.

- حبوب ذرة. بالإضافة إلى محتواه العالي من الألياف، وجبة من الذرة حزم لكمة البروتين الصلبة. أفضل تؤكل طازجة من قطعة خبز، يمكنك أيضا الحصول على فوائد في غير موسمها من خلال حبات المجمدة أو المعلبة.

. تحميل التطبيق لدينا إذا كنت تريد المزيد من المعرفة حول مصادر جيدة للبروتين