Home Workout

هذا هو أسهل تمرين منزلي لكامل الجسم يمكن القيام به بدون معدات.

تمارين منزلية توفر خطة تمارين رياضية لجميع مجموعات العضلات مع تمارين عضلات البطن ، وتمارين الذراع ، وتمارين الظهر ، وتمارين الساقين ، وتمارين الكتف ، وتمرين عالي.

لا يوجد معدات ، لا ضوضاء ، لا تمرين منزلي مؤثر يمكنك القيام به في أي مكان ومتابعته بسهولة! 🙏 بيتي الجديد. برنامج مع 50 تمرينًا فريدًا معتمدًا من قبل خبير عالمي رائد.

يمكنك أداءها بسهولة في أي مكان وفي أي وقت تريده في بضع دقائق فقط ، يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك.

لا تحتاج إلى أي معدات أو أوزان !! يستهدف عضلات الجسم كله ويمنحك عرق سريع!

إذا كان لديك دقائق فقط وتبحث عن تمارين منزلية لحرق الدهون ستجعل قلبك يضخ ويجعلك تتعرق في وقت قصير ، فهذا هو الروتين المناسب لك. يمكن للجميع على جميع مستويات القدرة أداء هذا التمرين في المنزل. يمكن للمبتدئين ومستويات اللياقة البدنية المتوسطة والمتقدمة القيام بذلك ورؤية النتائج دون الحاجة إلى أي معدات ودون الحاجة إلى الذهاب إلى أي صالة ألعاب رياضية.

يمكنك أداء نفس التمرين 3 مرات في الأسبوع. لتغيير الأشياء يمكنك التحكم في سرعة التكرار في كل تمرين. على سبيل المثال ، لنفترض أنك ستؤدي هذا التمرين أيام الاثنين والأربعاء والجمعة. يوم الاثنين يمكنك أداء التمارين بسرعة عادية. يمكنك يوم الأربعاء إبطاء سرعة الحركة والتركيز بشكل أكبر على الجزء السلبي (غريب الأطوار). يمكنك يوم الجمعة أداء تمارين أسرع من المعتاد.

لست بحاجة إلى أي آلات فاخرة أو دمبل للبقاء بصحة جيدة أو بناء العضلات أو فقدان الدهون في المنزل. إذا كنت تعرف التمارين الصحيحة في المنزل والتقنية المناسبة لأداء هذه التمارين ، يمكنك بناء جسم رائع مع التدريبات المنزلية. هذه هي أفضل التمارين المنزلية. تطبيق كمال الاجسام سهل.

فوائد

* جميع أدلة التمرين عن طريق الفيديو

* انقاص الوزن مع مدرب شخصي

* تذكيرات تجريب

* لا يلزم الوصول إلى الإنترنت. تجريب في المنزل ، في المكتب ، وفي أي وقت!

* مناسبة لكل من المبتدئين والمحترفين

* ليس عليك الحصول على أي معدات رياضية ، فقط اتبع أدلة الفيديو الخاصة بالتمارين المنزلية.

💪 الميزات الرئيسية:

√ مجاني وبسيط

collected قمنا بجمع أفضل تمرين لك.

√ فقط من 10 إلى 15 دقيقة من تمرين الجسم بالكامل في اليوم

√ تمارين وزن الجسم (بدون معدات)

rest وقت راحة قابل للتعديل

√ تخصيص تذكير التمرين الخاص بك

√ إخطارات للتمرين اليومي

تمارين متعددة

الجرش ، القفز الرافعات ، القرفصاء ، الجلوس ، لوح ، أزمة ، الطعنات ...

تمارين منزلية للرجال

تحدى نفسك بخطة تحدي لمدة 30 يومًا (تمرين لمدة 4 أسابيع) لجميع مجموعات العضلات: عضلات البطن والصدر والجسم بالكامل

يمكنك أداء التمرين اليومي واختيار مستواك من المبتدئ إلى المتقدم

تمارين منزلية للنساء

أفضل تمارين حرق الدهون في انتظارك ، هناك أيضًا عداد السعرات الحرارية ومرشد الفيديو مع مدرب لياقة محترف ليوضح لك كيف

لأداء التمرين.

تخصيص التدريب

يمكنك إنشاء إجراءات التمرين الخاصة بك والاختيار من بين أكثر من 40 تمرينًا في التطبيق وإضافة تمارينك الخاصة. يمكنك أيضًا ضبط وقت التمرين ووقت الراحة لتحقيق أفضل النتائج.

تذكر:

قم دائمًا بالتسخين لتجنب إصابات العضلات.