Ejercicios Caseros

روتينات تدريب فعالة لأداء الراحة في منزلك

التمرين هو جزء مهم من نمط حياة صحي لأنه يمنع المشاكل الصحية ، ويطور المقاومة ، ويوفر المزيد من الطاقة ويساعد على الحد من التوتر.

مع تطبيقنا للتمارين المنزلية يمكنك الحصول على حالة بدنية جيدة باستخدام القليل من الوقت في اليوم ودون الحاجة إلى معدات باهظة الثمن.

مع تضمين محرك تحويل النص إلى كلام ، يمكنك تنفيذ الروتين الكامل دون الحاجة إلى مقاطعة التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تنشيط صوت دليل في الثانية للحصول على إيقاع أفضل في التمارين.

كل تمرين يحتوي على تفاصيل وصورة توضيحية لتسهيل تنفيذه. لديها روتين الإحماء وامتداد نهائي لتحسين نتائج التدريب.

بالإضافة إلى ذلك ، لدينا خيار لإنشاء إجراءات شخصية وتتبع مؤشر الوزن والكتلة الجسم الخاص بك.

قمنا بتجميع أفضل الروتين ، الذي أدلى به المحترفون ، حتى تتمكن من القيام بها في راحة منزلك. بعض الإجراءات الروتينية هي:

* سبع دقائق

* عبدومينالز في 5 دقائق

* الساقين والأرداف

* تقوية جسمك

يمكنك أيضًا تتبع التدريبات في تقويم وإنشاء تنبيهات للأيام والساعات التي تريد فيها تنفيذ برنامج تدريبي.

يتم تقسيم التمارين إلى أقسام بحيث يمكنك تفصيلها وممارستها بشكل فردي.

قبل البدء في روتينك تذكر:

استشر طبيبك للإشارة إلى أفضل ممارسة لحالتك البدنية.

شرب الكثير من السوائل ، قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة البدنية.

أداء الاحماء لمدة 15 دقيقة ، لتجنب إصابات العضلات.

أداء 10 دقائق من التمدد ، بعد الانتهاء من روتين التمرين.