بيلاتيس

كيف نفعل بيلاتيس؟

"كيف نفعل بيلاتيس؟

بيلاتيس هو نوع من نظام اللياقة البدنية التي تتكون من تمارين الحركة التي تهدف إلى تحقيق تناغم بين الجسم وتقوية العضلات، وزيادة المرونة وخفة الحركة، وتحسين الموقف، وزيادة مهارات التركيز. تتطلب حركات السيطرة المادية، والتركيز الذهني، والتنفس الخاصة التي من المفترض أن تساعد عقلك وهيئة العمل معا. لا يمكن أن يؤديها تمارين بيلاتيس على حصيرة، حيث يمكنك إنشاء المقاومة باستخدام وزن جسمك ومعدات بسيطة في بعض الأحيان مثل عصابات المقاومة. الخطوة الأولى في تعلم بيلاتيس هو تعلم بعض الوقفات الأساسية، ومن هناك يمكنك الانتقال إلى مواقع أكثر تقدما وتعلم الحركات الجديدة. يتم تنفيذ بعض الحركات على ظهرك، في حين فعل الآخرون على معدتك، الجانب الخاص بك، أو في موقف الخشبة، والبعض الآخر لا يزال يتم تنفيذ يجلس أو يقف.

                  <<< إذا كنت ترغب في ذلك يرجى تقييم ***** >>>

                         <> <> تحميل مجانا <> <>"