Plank Workout

تحدي تطبيق تمرين البلانك - بطن مسطحة في 30 يومًا مع تمارين فعالة.

تعتبر الألواح من أكثر التمارين شعبية وفعالية في حرق الدهون. يمكن إجراؤها بسهولة وتنشيط جميع عضلاتك ، بما في ذلك قلبك ، وكتفيك ، وغلوتك ، وما إلى ذلك. تعتبر الألواح الخشبية هي الخيار الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف الركبتين لأنهم لا يضغطون على الركبتين.

لقد أعددنا خطط تمرين لياقة بدنية منهجية ومثبتة علميا لمساعدتك على إنقاص الوزن والدهون في البطن بطريقة بسيطة وسهلة. لا حاجة لمعدات أو مدرب ، يمكنك بسهولة القيام بتمرين فقدان الوزن في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت.

على الرغم من أنها لا تستغرق سوى بضع دقائق في اليوم ، إلا أنها يمكن أن تحرق الدهون بشكل فعال وتساعدك على فقدان الوزن في المنزل. مع تمارين حرق الدهون الفعالة للغاية ، يمكنك بسهولة فقدان دهون البطن أو الحفاظ على لياقتك. تغطي تمارين اللياقة البدنية واللياقة البدنية جميع مجموعات العضلات وهي مناسبة لجميع الأشخاص.

🔥🔥🔥

قم بإنشاء إجراءات تمارين خاصة بك عن طريق استبدال التمرين ، وضبط ترتيب التمرين. أكثر من 250 تمرينًا فعالًا للاختيار : رافعات القفز ، والخطوات العالية ، ورفع الضغط ، والقرفصاء ، والجلوس ، واللوح الخشبي ، والجلوس على الحائط ، والأزمة ، واللكم ، والعضلات ثلاثية الرؤوس ، والاندفاع ... إلخ.

تمرين بلانك في المنزل - 30 يوم ميزات تحدي بلانك:

imize تمارين لوحية سريعة وفعالة تزيد من حرق الدهون.

loss فقدان الوزن للياقة تجريب لجميع أجزاء الجسم ، وتقوية جوهرك.

equلا يتطلب أي معدات. حرق الدهون في البطن ، وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك مع وزن جسمك فقط.

challenge يوفر لك تحدي التمرينات الخشبية 3 مستويات صعوبة (سهلة ومتوسطة وصعبة) من تصميم خبراء اللياقة البدنية.

guideدليل الرسوم المتحركة والفيديو تمامًا مثل مدرب التمرين الشخصي.

✔🏆تتبع تقدم فقدان الوزن الخاص بك.

erDaily تعقب تجريب لتتبع السعرات الحرارية المحروقة.

remind تذكيرك بتذكيرات تمرين مخصصة لتهدئة معدتك.

arm روتين التمدد والإطالة.

tipsتساعد نصائح التدريب في كل تمرين على استخدام النموذج الصحيح للحصول على نتائج أفضل.

bsتدرب على التمرينات ، وتمارين حرق السعرات الحرارية ، وتمارين الساقين ، وتمارين الأرداف التي تهدف إلى مساعدتك على المظهر والشعور بأفضل حال.

f يعمل تمرين العضلات على تنشيط جميع مجموعات العضلات الأساسية ، ويعزز قوتك الأساسية ، ويساعدك على الحصول على نواة قوية.

✔💎 قم بتمارين عضلات البطن هذه لمدة 10 دقائق يوميًا لحرق دهون البطن وتحقيق هدفك في الحصول على بطن مسطح.

تحسين مرونتك

تمرين تمرين عضلات البطن يمتد إلى جميع مجموعات العضلات الخلفية ، مثل ريش الكتف والعضلات وأوتار الركبة ، وبالتالي تحسين مرونتك وتقليل خطر الإصابة.

تطبيق اللياقة النسائية

حافظ على لياقتك وفقدان دهون البطن مع تمرين اللوح الخشبي للنساء. يحتوي تطبيق اللياقة البدنية الأنثوي هذا على تمرين احترافي لفقدان الدهون في البطن للنساء. كل هذا يفقد تمرين الدهون في البطن ويمكن ممارسة التمارين الرياضية للنساء في أي مكان وفي أي وقت.