Plank Workout

تختی ورزش ایپ چیلنج - موثر مشقوں کے ساتھ 30 دنوں میں پیٹ چپٹا۔

تختی چربی جلانے کا سب سے زیادہ مشق ہے۔ وہ آسانی سے انجام دے سکتے ہیں اور آپ کے تمام پٹھوں کو متحرک کرسکتے ہیں ، بشمول آپ کا بنیادی ، کندھوں ، گلیٹس وغیرہ۔ تختے کمزور گھٹنوں والے لوگوں کے لئے بہترین انتخاب ہیں کیونکہ انھوں نے گھٹنوں پر کوئی دباؤ نہیں ڈالا۔

ہم نے سادہ اور آسان طریقے سے وزن ، پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں آپ کی مدد کے لئے منظم اور سائنسی اعتبار سے ثابت خواتین کی فٹنس ورزش کے منصوبے تیار کیے ہیں۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں ، آپ وزن میں کمی ورزش آسانی سے گھر یا کہیں بھی ، کسی بھی وقت کر سکتے ہیں۔

اگرچہ یہ دن میں صرف چند منٹ لیتا ہے ، یہ موثر طریقے سے چربی کو جلا سکتا ہے اور گھر میں وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ انتہائی موثر چربی جلانے والی تختی ورزش کے ساتھ ، آپ آسانی سے پیٹ کی چربی کھو سکتے ہیں یا صرف فٹ رہ سکتے ہیں۔ ہماری تختی والی ورزش اور تندرستی ورزشیں تمام پٹھوں کے گروہوں کا احاطہ کرتی ہیں اور تمام لوگوں کے لئے موزوں ہیں۔

🔥🔥🔥

ورزش کی جگہ کو ایڈجسٹ کرکے ، ورزش کو تبدیل کرکے ، ورزش کے مشقوں کا اپنا معمول بنائیں۔ منتخب کرنے کے لئے 250 سے زیادہ موثر مشقیں : جمپنگ جیکس ، اونچے قدموں ، پش اپس ، اسکواٹس ، بیٹھک ، تختی ، دیوار سیٹ ، کرنچ ، کارٹون ، ٹرائیسپس ڈپس ، لانگ ... وغیرہ۔

گھر میں پلوک ورزش - 30 دن تک تختہ چیلنج کی خصوصیات:

ick تیز اور موثر تختی ورزش چربی جلانے کو زیادہ سے زیادہ بناتے ہیں۔

body آپ کے جسم کے تمام حصوں کے لئے وزن میں کمی کی فٹنس ورزش ، اپنے بنیادی کو مضبوط کریں۔

no سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ پیٹ کی چربی جلائیں ، وزن کم کریں اور صرف اپنے جسمانی وزن سے فٹ رہیں۔

lan پلک ورزش چیلنج آپ کو فٹنس ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ 3 مشکل سطح (آسان ، درمیانے ، سخت) پیش کرتے ہیں۔

n آپ کے ذاتی ورزش ٹرینر کی طرح حرکت پذیری اور ویڈیو گائیڈ۔

weight اپنے وزن میں کمی کی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

burned جلائے جانے والے کیلوری کو ٹریک کرنے کیلئے روزانہ ورزش کا ٹریکر۔

work مشق شدہ ورزش کی یاد دہانیاں آپ کو اپنے پیٹ کو سر کرنے کی یاد دلاتی ہیں۔

ar وارم اپ اور کھینچنے کے معمولات۔

exercise ہر مشق میں کوچ کے نکات بہتر نتائج حاصل کرنے کے ل you صحیح فارم کا استعمال کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

bsآب ورزش ، کیلوری جلانے کی مشقیں ، ٹانگوں کے ورزش اور بٹ ورزش کا مقصد آپ کو اپنی بہترین نظر آنے اور محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

lanپلانک ورزش آپ کے تمام بنیادی پٹھوں کے گروپوں کو آگ لگاتی ہے ، آپ کی بنیادی طاقت میں اضافہ کرتی ہے ، اور آپ کو مضبوط کور بنانے میں مدد دیتی ہے۔

abs پیٹ کی چربی جلانے اور فلیٹ پیٹ رکھنے کے اپنے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے دن میں 10 منٹ تک یہ ورزش ورزش نہ کریں۔

اپنی لچک کو بہتر بنائیں

تختی ورزش آپ کے تمام پچھلے پٹھوں کے گروپوں کو پھیلا دیتی ہے ، جیسے آپ کے کندھے کے بلیڈ ، گلیٹس اور ہیمسٹرنگس ، اس طرح آپ کی لچک کو بہتر بناتے ہیں اور چوٹ کا خطرہ کم ہوجاتے ہیں۔

فٹنس فٹنس ایپ

خواتین کے ل plan تختی ورزش کے ساتھ فٹ رہیں اور پیٹ کی چربی سے محروم ہوجائیں۔ اس فٹنس ایپ میں خواتین کے ل professional پیٹ کی چربی ورزش ہوتی ہے۔ یہ سب کھو پیٹ کی چربی ورزش اور خواتین کے لئے ورزش کسی بھی وقت کہیں بھی ہوسکتی ہے۔