تمرين سريع في المنزل للياقة ال

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وتقوية عضلاتك ، جرب 7 Minute Workout

يوفر برنامج Quick Workout At Home Fitness تدريبات يومية لجميع مجموعات العضلات الرئيسية. في غضون دقائق قليلة في اليوم ، يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا حاجة إلى معدات أو مدرب ، يمكن إجراء جميع التمارين بوزن جسمك فقط.

تدريبات حرق الدهون وتدريبات Hiit

أفضل تمارين حرق الدهون والتمارين عالية الشدة لتحسين شكل الجسم. احرق السعرات الحرارية مع تمارين حرق الدهون ، وادمجها مع التدريبات عالية الارتفاع للحصول على أفضل النتائج.

تمارين رياضية للرجال 💪

☆ قم ببناء عضلات صلبة وتمزيقها

☆ احصل على أذرع كبيرة ، وعضلة ذات رأسين وثلاثية ، وأكتاف أعرض ، وصدر مضغوط ، وعضلات بطن ممزقة ، وظهر صلب ، وأرجل قوية

تمرين للنساء 👙

☆ بناء العضلات والقوة ، والحصول على شكل الجسم المثالي

☆ احصل على أذرع رقيقة جميلة وأرجل نحيلة وصدر وأكتاف وعضلات بطن جميلة المظهر

لا حاجة للمعدات ، ابنِ عضلات واضبط جسمك في المنزل!

💪 تمرين سريع فعال للغاية

💪 تمرين سكوات فائق الفعالية

💪 تمارين ABS فائقة الفعالية

💪 تمارين HIIT

💪 تمارين طباطة

🥇 خطط التدريب

● 9 أيام - قوة العضلات

● 21 يومًا - نمو العضلات

● 30 يومًا - حجم العضلات

● 9 أيام - فقدان الوزن

● 21 يومًا - يقلل الدهون من البطن

● 30 يومًا - فقدان الوزن وحرق الدهون

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، احصل على بطن مسطح وتقوية عضلاتك ، جرب 7 Minute Workout واحصل على ستة حزم مع تقوية جذعك وتقوية عضلات البطن ، مع مقاطع فيديو توضح لك كيفية أداء كل تمرين.

أفضل التمارين للأشخاص العاديين مثلك ومثلي ، يمكنك القيام بتمرين سريع في أي وقت وفي أي مكان. يستغرق 7 دقائق فقط. وقد سلطت صحيفة نيويورك تايمز الضوء على هذا التمرين لمدة 7 دقائق على أنه يقدم "أفضل النتائج بأقل قدر من الاستثمار".

يعتمد هذا التمرين لمدة 7 دقائق على HICT (تدريب دائري عالي الكثافة) ، وقد ثبت أنه "الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية وفعالية" لتحسين لياقتك العضلية والأيروبيك ، وجعلك أكثر صحة.

تمرين سريع في المنزل للياقة البدنية - حافظ على لياقتك - 7 دقائق تجريب: تدريب منزلي

احصل على النسخة الاحترافية بدون إعلانات وبمحتوى أكبر بكثير.