Salad Recipes Offline

ابحث عن أفضل وصفات السلطة الخضراء للتطبيق المجاني بلا اتصال مع المكونات.

غالبًا ما تُعتبر وصفات السلطات مملة أو مخصصة للأفراد الذين يرغبون في إنقاص الوزن فقط. ومع ذلك ، مع القليل من الجهد ، يمكن أن تكون السلطة طريقة مثيرة للحصول على حصتك اليومية من الخضار والفواكه.

فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:

• سلطتك صحية بقدر الخيارات التي تختارها. ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون مثل الجبن العادي الدسم والخبز المحمص والضمادات الدهنية العادية. تجنب أيضًا السلطات التي تحتوي على المايونيز

مثل سلطة الدجاج والبيض والتونة.

• استخدمي أنواع قليلة الدسم من تتبيلة السلطة المفضلة لديكِ ، أو الأفضل من ذلك ، ضعي عليها عصير الليمون ، وبضع قطرات من زيت الزيتون ، ورشة ملح وفلفل لصلصة لذيذة وطبيعية. الزبادي رايتا والصلصة من الخيارات الصحية الأخرى لتتبيل السلطة.

• عند تناول الطعام في الخارج ، اختر السلطة كصنف جانبي بدلاً من البطاطس المقلية.

• اسأل دائمًا عن تتبيلة السلطة على الجانب. بهذه الطريقة يمكنك رشها بالشوكة والتحكم في الكمية التي تضيفها.

• اجعل سلطتك ممتعة من خلال تجربة مجموعة متنوعة من المكونات. سيساعد ذلك على إضافة العديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، وسوف يمنعك من الشعور بالملل.

• أضف الفواكه مثل التفاح واليوسفي والكرز المجفف لجعل السلطة أكثر نكهة.

• لا تخطي البراعم! أضف البرسيم أو براعم الفاصوليا لأنها مليئة بالعناصر الغذائية.

• زد من تناول البروتين والألياف عن طريق إضافة الفاصوليا مثل الفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء. جرب الوصفة الموجودة في هذا القسم لسلطة Edamame و Chora.

• للراحة ، قم بشراء الخضار المقطعة والمغسولة. بدلاً من ذلك ، وفر الوقت عن طريق تحضير كمية كبيرة من مكونات السلطة ، وتقسيمها في أكياس بسحاب والاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة 3-4 أيام. من المرجح أن تأكله إذا كان جاهزًا للاستخدام.