Salad Recipes Offline

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Las recetas de ensaladas a menudo se consideran aburridas o solo para personas que desean perder peso. Sin embargo, con un poco de esfuerzo, una ensalada puede ser una forma emocionante de obtener su ración diaria de frutas y verduras.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para tener en cuenta:

• Su ensalada es tan saludable como las elecciones que haga. Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de grasa, como el queso con grasa regular, los crutones y los aderezos con grasa regular. También evite las ensaladas a base de mayonesa como

como ensalada de pollo, huevo y atún.

• Use versiones bajas en grasa de su aderezo para ensaladas favorito, o mejor aún, cubra su ensalada con jugo de limón, unas gotas de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta para un aderezo delicioso y completamente natural. Yogur raita y salsa son otras opciones saludables de aderezo para ensaladas.

• Cuando coma fuera, elija una ensalada como acompañamiento en lugar de papas fritas.

• Siempre pida aderezo para ensaladas a un lado. De esta forma podrás rociarlo con tu tenedor y controlar cuánto le agregas.

• Haga que su ensalada sea interesante experimentando con una variedad diferente de ingredientes. Esto ayudará a agregar múltiples nutrientes y antioxidantes, y evitará que se aburra.

• Incluya frutas como manzanas, mandarinas o cerezas secas para que las ensaladas sean más sabrosas.

• ¡No te saltes los brotes! Agregue alfalfa o brotes de soja, ya que están llenos de nutrientes.

• Aumente su ingesta de proteínas y fibra agregando frijoles como edamame, frijoles negros y frijoles rojos. Pruebe la receta de esta sección para la ensalada Edamame y Chora.

• Para mayor comodidad, compre vegetales precortados y lavados. Alternativamente, ahorre tiempo preparando una gran cantidad de ingredientes para ensaladas, dividiéndolos en bolsas con cierre y manteniéndolos en el refrigerador durante 3-4 días. Es más probable que lo coma si está listo para usar.