Stretch Guru:Work

باستخدام الإمتداد جورو يمكن أن يقلل كثيرا من خطر إصابات الإجهاد المتكررة.

حول الإمتداد جورو

العضلات ومرونة المفاصل يساعدك تبدو أفضل، يشعر على نحو أفضل، أداء أفضل وتجنب وقوع إصابات. جرب هذه سهلة لمتابعة برامج بعد ممارسة وجسمك سوف أحبك!

كل تمتد لتقنيات تمتد ثابت، والتي تنطوي على سلبية تمتد العضلات الحارة إلى نقطة انزعاج خفيف وعقد. وينصح الأطباء عقد يمتد أي مكان من 10 إلى 60 ثانية، لذلك يمكنك اختيار طول افتراضي تمتد في قسم الإعدادات الذي يعمل لديك. يمكنك أيضا اختيار البرنامج الافتراضي بحيث عند فتح تمتد جورو، أنها ستطلق تلقائيا مجموعة المفضل لديك من مساحات. يمكنك أيضا القيام بذلك عن طريق الضغط على زر البداية السريعة. والصوتية دليل لكم من خلال روتينك وإذا كنت تفضل وضع الاهتزاز، يرجى كتم جهازك.

الأعلى 6 تمتد يأخذك من خلال أهمها للرياضة الخاص بك. هذه هي العضلات الرئيسية المستخدمة والتي غالبا ما تتسبب في إصابة إذا لم يحتفظ مرونة. إذا كان لديك بضع دقائق فقط، استخدم هذا البرنامج بعد مجهود. إذا كان لديك المزيد من الوقت، اختار أفضل 12 الإمتدادات. إذا كنت ترغب في برنامج أكثر اتساعا، واختيار أفضل 18 الإمتدادات. يمكنك أيضا إنشاء ثلاثة برامج مخصصة في علامة التبويب الروتينات وتسميتها لتناسب احتياجاتك.

لدينا محدودة هذا البرنامج لأفضل 18 تمتد لكل الرياضة للحفاظ على الإمتداد جورو بسيطة وسهلة لإكمال. تمتد المعلم يمنحك 3 ثوان بين الجانبين و5 ثوان بين أنواع تمتد لإعادة. لمعرفة كيفية تنفيذ تمتد بشكل صحيح، يرجى الذهاب إلى قسم تمتد وانقر أو انتقاد من خلال مختلف الشاشات. وبالنسبة لمعظم الطبعات تمتد جورو، تمتد هي أساسا يقف تمتد، ونحن لم يكن لديك دائما الحصول على وظيفة حصيرة الجاف الجهد.

إذا وجدت هذا الإمتداد جورو التطبيق مفيدة، يرجى الدخول إلى متجر تطبيقات آبل أو سوق الروبوت والبحث عن برامج تمتد جورو المتعلقة غيرها من الألعاب الرياضية والتخصصات. ويمكن الاطلاع على مزيد من المعلومات في http://loriliving.com/stretch-guru/ وفي الفيسبوك في الإمتداد جورو.

ابتكرت من قبل لوري لوشك