اكلات للرجيم

আপনি আপনার অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে এমন ডায়েট খাবারগুলি কতবার অনুসন্ধান করেছেন?

বিরল এবং ব্যয়বহুল উপাদান রয়েছে এমন অদ্ভুত ডায়েটিং খাবারের নাম উত্পাদন করার জন্য সম্ভবত আপনি আপনার অনুসন্ধানের জন্য অপেক্ষা করেছিলেন। তবে আপনাকে এই সব ভুলে যেতে হবে, এটি এর চেয়ে অনেক সহজ। এটি 17 টি সবচেয়ে শক্তিশালী ডায়েট খাবারের একটি তালিকা যা আপনাকে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে এবং আমাদের মধ্যে কিছু উল্লিখিত ডায়েট খাবার গ্রহণ করতে পারে এবং কিছু আমাদের প্রত্যাখ্যান করে। তবে যাই হোক না কেন, বিষয়টিতে ডায়েটিং খাবারগুলি নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে উল্লেখ করা হয়েছে, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি প্রতিদিন বা স্বতন্ত্রভাবে কী খান তার তালিকায় সমস্ত পণ্য সন্নিবেশ করা যেতে পারে যাতে আপনি নিজেকে ব্যতিবদ্ধ করতে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারেন একই সময়ে, যা পরের দিকে অযাচিত মেদ পোড়াতে পরিচালিত করে। এছাড়াও, এই সমস্ত পণ্য শরীরের জন্য ভাল এবং ডিটক্সাইফাই করে। আমি আপনার দ্রুত ডায়েট, একটি ভাল শরীর এবং একটি সুখী আত্মা কামনা করি। এবং তালিকায়:

1) রসুন।

রসুনে প্রচুর খনিজ, এনজাইম এবং অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। তবে এটিতে এই সমস্ত ভিটামিন রয়েছে: এ, বি 1, বি 2, বি 6, বি 12, সি, ডি সর্বোপরি, প্রতি 100 গ্রাম রসুনে কেবল 41 ক্যালোরি থাকে। রসুন নিম্ন স্তরে রক্তে কোলেস্টেরলের স্থিতিশীলতা বজায় রেখে আপনার শরীরে বিপাককে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে এবং চর্বি মারার জন্য মারাত্মকভাবে কার্যকর।

2) কলা।

কলাতে শর্করা থাকে তবে ফ্যাট কম থাকে। এটিতে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম পাশাপাশি ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ট্যানিন এবং সেরোটোনিন রয়েছে। প্রতি 100 গ্রাম কলাতে 66 ক্যালোরি রয়েছে। এটি একটি নাস্তা হতে পারে।

3) পেঁয়াজ।

পেঁয়াজে ভিটামিন এ, সি, ই এবং বি গ্রুপের একটি ভিটামিন সমৃদ্ধ রয়েছে এগুলি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং সোডিয়াম সমৃদ্ধ পাশাপাশি মূত্রবর্ধকও রয়েছে। পেঁয়াজ রক্তের শর্করাকে মাঝারি পর্যায়ে রাখতে সহায়তা করে।

4) স্ট্রবেরি।

স্ট্রবেরি চিনিতে কম বলে পরিচিত, তবে খনিজ এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রতি 100 গ্রাম স্ট্রবেরিতে কেবল 27 টি ক্যালোরি থাকে।

5) কর্ন ফ্লেক্স (কর্ন ফ্লেক্স)।

এমন একটি পণ্য যা মিশ্র শস্য এবং শিমের সংমিশ্রণ। এই পণ্য বিপাক সাহায্য করে। বিপাক হ'ল প্রাথমিক জীবনের কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য শরীরের জ্বলন্ত শক্তি প্রক্রিয়া। এই পণ্যের প্রতিটি 100 গ্রামে কেবল 14 ক্যালোরি থাকে।

6) কিউই।

কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং দস্তা রয়েছে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, এটি ভিটামিন সি-এর একটি দুর্দান্ত উত্স এবং একটি মূত্রবর্ধকও।

7) কর্তৃপক্ষ।

প্রতি 100 গ্রাম সালাদে কেবল 14 ক্যালোরি থাকে, এটি ক্যালোরির খুব দরিদ্র উত্স। তবে অন্যদিকে, সালাদ ফাইবার এবং খনিজ সমৃদ্ধ, একটি মূত্রবর্ধক। এটি বিশাল আকারের এবং ক্যালোরি কম থাকার কারণে এটিও পূরণ করছে, সুতরাং এটি একটি জলখাবার হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

8) লেবু।

লেবুতে একই পরিবারে সুগারগুলির সর্বনিম্ন শতাংশ রয়েছে, কারণ এটি 3.2% এর বেশি নয়। লেবুতে প্রতি 100 গ্রামে 11 ক্যালরি থাকে। অন্যদিকে, লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে। লেবু রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করে এবং সেলুলাইটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

9) আপেল।

ডায়েটাররা আপেলকে কোলেস্টেরল ফাইটার হিসাবে জানেন। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ট্যানিন এবং ভিটামিন ই এবং সি রয়েছে

10) আখরোট

যদিও আখরোটে খুব কম পরিমাণে চর্বি এবং শর্করা থাকে না তবে এটি ডায়েটের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য। এর উচ্চ ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রী ধন্যবাদ। আখরোটে প্রোটিন এবং ভিটামিনও রয়েছে।

11) গম।

প্রতি 100 গ্রাম গমের মধ্যে 319 ক্যালোরি রয়েছে। এটি প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং পটাসিয়ামেও প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। এটিতে বি ভিটামিনের একটি ভাল অনুপাতও রয়েছে Most সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি, গম ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং তথাকথিত সংবেদনশীল খাওয়ার সাথে লড়াই করে, কারণ এটি মূত্রবর্ধক।

12) চিকেন।

সাদা মাংস তার কম ফ্যাটযুক্ত সামগ্রীর জন্য পরিচিত।

13) ওয়াটারক্রিস সালাদ।

ওয়াটারক্রাইস একটি শক্তিশালী বিপাক সাহায্য এবং এতে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে এবং প্রতি 100 গ্রাম জলচাপে কেবল 16 ক্যালোরি থাকে।

14) সয়াবিন।

অনেক ফ্যাট বার্নার এমনকি ডায়েটাররা ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিপাকের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সয়াবিনের গুরুত্বকে উপেক্ষা করে। এছাড়াও এটি ফলিক অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ।

15) ডিম।

ডিমগুলিতে প্রচুর খনিজ এবং এনজাইম থাকে। এটি অ-চর্বিযুক্ত ভর বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে যা দেহের মেদ পোড়াতে বাড়াতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে।

16) চা।

চায়ে ফ্যাট-জ্বলন্ত ক্যাফিন রয়েছে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং বি ভিটামিনের একটি গ্রুপ রয়েছে এটি বিপাক প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে। চায়ের মোট ক্যালোরির উপাদান 0 ক্যালোরি।