اكلات للرجيم

กี่ครั้งแล้วที่คุณค้นหาอาหารลดน้ำหนักที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

บางทีคุณอาจกำลังรอการค้นหาของคุณเพื่อสร้างชื่อของอาหารลดน้ำหนักแปลก ๆ ที่มีส่วนผสมที่หายากและมีราคาแพง แต่คุณต้องลืมทั้งหมดนี้มันง่ายกว่านั้นมาก นี่คือรายชื่ออาหารลดน้ำหนัก 17 ชนิดที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้และพวกเราบางคนยอมรับอาหารลดน้ำหนักดังกล่าวข้างต้นและการที่เราปฏิเสธอาหารบางอย่าง แต่ไม่ว่าในกรณีใดอาหารที่ต้องอดอาหารในหัวข้อนี้ได้รับการกล่าวถึงบนพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้และคุณจะพบว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสามารถป้อนในรายการสิ่งที่คุณกินทุกวันหรือเป็นรายบุคคลเพื่อช่วยให้คุณอิ่มท้องและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นที่ ในเวลาเดียวกันซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้ยังดีต่อร่างกายและขับสารพิษ ฉันขอให้คุณรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วร่างกายที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น และในรายการ:

1) กระเทียม

กระเทียมมีแร่ธาตุเอนไซม์และกรดอะมิโนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามมันมีวิตามินเหล่านี้ทั้งหมด: A, B1, B2, B6, B12, C, D เหนือสิ่งอื่นใดกระเทียม 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 41 แคลอรี่เท่านั้น กระเทียมยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายของคุณในขณะที่รักษาเสถียรภาพของคอเลสเตอรอลในเลือดให้อยู่ในระดับต่ำและมีประโยชน์ในการเผาผลาญไขมันอย่างรุนแรง

2) กล้วย

กล้วยมีน้ำตาล แต่มีไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังมีแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมวิตามินเอวิตามินซีแทนนินและเซโรโทนิน กล้วย 100 กรัมแต่ละลูกมี 66 แคลอรี่ เป็นของว่างก็ได้

3) หัวหอม

หัวหอมอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E และวิตามิน B กลุ่มหนึ่งนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแคลเซียมและโซเดียมรวมทั้งเป็นยาขับปัสสาวะ หัวหอมยังช่วยให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปานกลาง

4) สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่เป็นที่ทราบกันดีว่ามีน้ำตาลต่ำ แต่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินซีที่สำคัญที่สุดสตรอเบอร์รี่ทุกๆ 100 กรัมมีเพียง 27 แคลอรี่เท่านั้น

5) Corn flakes (เกล็ดข้าวโพด)

ผลิตภัณฑ์ที่ผสมผสานระหว่างธัญพืชผสมและพืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเรื่องการเผาผลาญ การเผาผลาญเป็นเพียงกระบวนการที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานเพื่อทำหน้าที่พื้นฐานของชีวิต ผลิตภัณฑ์นี้แต่ละ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 14 แคลอรี่

6) กีวี

กีวีอุดมไปด้วยแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมและสังกะสี มีเส้นใยจำนวนมากเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีและเป็นยาขับปัสสาวะ

7) อำนาจ

สลัด 100 กรัมแต่ละชิ้นมีแคลอรี่เพียง 14 แคลอรี่เป็นแหล่งแคลอรี่ที่แย่มาก แต่ในทางกลับกันสลัดนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์และแร่ธาตุซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ นอกจากนี้ยังมีไส้เนื่องจากมีขนาดใหญ่และมีแคลอรี่ต่ำจึงถือได้ว่าเป็นของว่าง

8) มะนาว

มะนาวมีเปอร์เซ็นต์น้ำตาลต่ำที่สุดในตระกูลเดียวกันเนื่องจากไม่เกิน 3.2% มะนาวยังมีแคลอรี่ 11 ต่อ 100 กรัม ในทางกลับกันมะนาวอุดมไปด้วยวิตามิน มะนาวยังช่วยการไหลเวียนของเลือดและต่อสู้กับเซลลูไลติส

9) แอปเปิ้ล

ผู้อดอาหารรู้จักแอปเปิ้ลในฐานะนักสู้คอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมโพแทสเซียมแทนนินและวิตามินอีและซีจำนวนมาก

10) วอลนัท

แม้ว่าวอลนัทจะมีไขมันและน้ำตาลเพียงเล็กน้อย แต่ก็เป็นหนึ่งในอาหารที่สำคัญที่สุดในอาหาร เนื่องจากมีแคลเซียมและแมกนีเซียมสูง วอลนัทยังมีโปรตีนและวิตามิน

11) ข้าวสาลี

ข้าวสาลีแต่ละ 100 กรัมมีแคลอรี่ 319 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีในสัดส่วนที่ดีที่สำคัญที่สุดคือข้าวสาลีต่อสู้กับความหิวโหยและต่อสู้กับสิ่งที่เรียกว่าการกินตามอารมณ์เนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะ

12) ไก่

เนื้อขาวขึ้นชื่อในเรื่องของไขมันต่ำ

13) สลัดวอเตอร์เครส

แพงพวยเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพและมีวิตามิน A และ C ในปริมาณสูงแพงพวยชนิดละ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 16 แคลอรี่เท่านั้น

14) ถั่วเหลือง

เครื่องเผาผลาญไขมันจำนวนมากและแม้แต่ผู้อดอาหารมองข้ามความสำคัญของถั่วเหลืองในการต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักและช่วยคืนสมดุลของการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกและโปรตีน

15) ไข่

ไข่มีแร่ธาตุและเอนไซม์จำนวนมาก นอกจากนี้ยังช่วยในการเจริญเติบโตของมวลที่ไม่ใช่ไขมันซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันของร่างกายได้อย่างมาก

16) ชา

ชามีคาเฟอีนเผาผลาญไขมันและยังมีแร่ธาตุจำนวนมากและวิตามินบีกลุ่มหนึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของชาคือ 0 แคลอรี่