情緒達人 ABC

বিভিন্ন মিনি গেমসের মাধ্যমে, বিভিন্ন আবেগ পরিচালনার পদ্ধতিগুলি সনাক্ত করুন এবং অনুশীলন করুন।

"কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি" এর "ফাইভ কনস্ট্যান্ট মেথডস" এর উপর ভিত্তি করে ডিজাইন করা একটি মিনি গেম, আপনি নিজের জন্য কার্যকর মানসিক ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি শিখতে এবং প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

আপনার নিজের মানসিক ব্যবস্থাপনা পদ্ধতিগুলি জানা এবং অনুশীলন করা কার্যকর মানসিক নিয়ন্ত্রণের প্রথম পদক্ষেপ।

Little এই ছোট্ট খেলাটির জন্য আমাদের ফুটন্ত পানি ফোটানো প্রয়োজন যাতে পরিবারে পান করার জন্য যথেষ্ট ফুটন্ত পানি থাকে।

Bo ফুটন্ত জলের ধাপগুলি মনে রাখবেন। প্রক্রিয়া চলাকালীন সিদ্ধ হওয়ার ডিগ্রির দিকে মনোযোগ দিন এবং জল ফুটে উঠলে তাপ বন্ধ করুন!

Otion আবেগগত উত্থান -পতন ফুটন্ত পানির মত। পানি ফুটে উঠলে তাপ বন্ধ করুন, অন্যথায় ফুটন্ত পানি বাষ্পীভূত হতে পারে, ফুটন্ত পানি পুড়ে যেতে পারে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে এটি আগুনের কারণ হতে পারে! সময়মত আপনার আবেগের দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং নিয়ন্ত্রণ করা আপনার ফুটন্ত বিন্দু বোঝা এবং কিছুক্ষণের জন্য থেমে যাওয়া!

Mini এই মিনি গেমটিতে, এক বা দুইজন খেলোয়াড় একসঙ্গে স্ক্রিনে দৌড়বিদদের ট্যাপ করতে পারেন সীমিত সময়ের মধ্যে দ্রুততম সময়ে দৌড় সম্পূর্ণ করতে!

• যখন আপনি আপনার মানসিক উত্থান -পতন লক্ষ্য করেন, তখন আপনি অন্যান্য কাজ করতে পারেন যাতে আপনি শান্ত হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং পরে বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে পারেন।

Together একসঙ্গে ইভেন্টটি সম্পন্ন করার জন্য মনে রাখা যে আবেগের ব্যবস্থাপনা একসাথে করা যেতে পারে, একসাথে শিখতে পারে এবং একে অপরকে সমর্থন করতে পারে!

Running অনলাইনে দৌড়ানো শেষ করার পর, আপনি নিজেকে সুস্থ করতে কিছু শারীরিক ব্যায়াম করতে চাইতে পারেন।

Emotions যখন আপনার আবেগ উত্থান -পতন হয় তখন আপনি নিজেকে থামাতে চাইতে পারেন, কিন্তু আপনি হয়তো কিছু ব্যবহারিক পদ্ধতির কথা ভাবেন না, তাহলে "সর্বদা কল স্টপ" আপনাকে এক নি breathশ্বাসে আপনার চিন্তা বলতে, বুদবুদ তৈরি করতে এবং তারপরে এটিকে স্পর্শ করতে পারেন আঙ্গুলগুলি।

• আবেগগত উত্থান -পতনগুলি বুদবুদে রূপান্তরিত হতে পারে এবং তারপর স্পর্শ করা যেতে পারে। এটি খেলোয়াড়দের আবেগের উত্থান -পতন বুঝতে দেয়, তারা তাদের মুক্ত করার জন্য একটি উপযুক্ত স্থান খুঁজে পেতে পারে এবং মেজাজ ধীরে ধীরে স্থিতিশীল হতে পারে।