情緒達人 ABC

از طریق مینی بازی های مختلف ، روش های مختلف مدیریت هیجان را بشناسید و تمرین کنید.

یک مینی بازی که بر اساس "پنج روش ثابت" از "درمان رفتاری شناختی" طراحی شده است ، می توانید روشهای موثر مدیریت هیجان را برای خود بیاموزید و آموزش دهید.

دانستن و تمرین روشهای مدیریت هیجانی خود اولین قدم برای کنترل احساسی مثر است.

• این بازی کوچک از ما می خواهد آب جوش را بجوشانیم تا خانواده آب جوش کافی برای نوشیدن داشته باشد.

• مراحل جوشاندن آب را به خاطر بسپارید. به میزان جوشیدن در طول فرآیند توجه کنید و وقتی آب به جوش آمد حرارت را خاموش کنید!

• فراز و نشیب احساسی مانند آب جوش است. وقتی آب به جوش آمد ، حرارت را خاموش کنید ، در غیر این صورت آب جوش می تواند تبخیر شود ، آب جوش می تواند بسوزد و در موارد جدی ، می تواند باعث آتش سوزی شود! توجه و کنترل به موقع احساسات به این معنی است که نقطه جوش خود را درک کرده و برای مدتی متوقف می شوید!

• در این مینی بازی ، یک یا دو بازیکن می توانند دونده را روی صفحه ضربه بزنند تا مسابقه در سریع ترین زمان در مدت زمان محدود به پایان برسد!

• هنگامی که متوجه فراز و نشیب های احساسی خود شدید ، می توانید کارهای دیگری را انجام دهید تا بتوانید بعداً آرام شوید و با مسائل کنار بیایید.

• برای تکمیل رویداد با هم به این معنی است که به یاد داشته باشید که مدیریت احساسات را می توان با هم انجام داد ، با هم یاد گرفت و از یکدیگر حمایت کرد!

• پس از اتمام دویدن آنلاین ، ممکن است بخواهید برخی از تمرینات بدنی را برای سلامت خود انجام دهید.

• ممکن است بخواهید وقتی احساساتتان بالا و پایین می شود جلوی خود را بگیرید ، اما ممکن است به برخی از روش های عملی فکر نکنید ، سپس «همیشه زنگ بزن» می تواند به شما اجازه دهد افکار خود را در یک نفس بیان کنید ، حباب ایجاد کنید و سپس با لمس آن روی حباب ها ضربه بزنید تا امتیاز کسب کنید ، هرچه امتیاز بیشتری کسب کنید ، بهتر!

• فراز و نشیب های احساسی را می توان به حباب تبدیل کرد و سپس لمس کرد. این به بازیکنان اجازه می دهد تا فراز و نشیب احساسات را درک کنند ، آنها می توانند فضای مناسبی برای رهایی از آنها بیابند و روحیه می تواند به آرامی تثبیت شود.