15 Days Home Workout Challenge

আপনার ব্যক্তিগত এবং বিনামূল্যে 15 দিনের হোম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ অ্যাপ্লিকেশন

ঘরে তালাবন্ধ হয়ে যাওয়ার কারণে আপনাকে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর দেহ আটকাতে দেবেন না। আমরা আপনার জন্য এমন একটি অ্যাপ নিয়ে এসেছি যা ঘরে বসে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

15 দিনের হোম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ অ্যাপ আপনাকে দৈনিক ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে। আপনার প্রতিদিনের সময়সূচির বাইরে থেকে একটু সময় এবং আপনি বাড়িতে থাকাকালীন পেশী তৈরি করতে এবং নিজেকে ফিট রাখতে পারেন।

আমাদের ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জগুলিতে কেবল শরীরের ওজনযুক্ত ওয়ার্কআউট অন্তর্ভুক্ত এবং কোনও অনুশীলনের সরঞ্জাম বা কোচের পরামর্শের প্রয়োজন নেই, সমস্ত অনুশীলন বাড়িতে এবং কেবলমাত্র আপনার শরীরের ওজন দিয়ে করা যেতে পারে।

আক্ষরিক অর্থেই কোনও খরচ নেই, এমন স্বাস্থ্যকর শারীরিক গঠনের জন্য আমরা আপনাকে সেরা হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ সরবরাহের দিকে মনোনিবেশ করেছি। ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা থেকে ডায়েট চার্ট পর্যন্ত আপনার পছন্দসই অনুপ্রেরণামূলক সংগীত শোনার জন্য কাজ করার সময়। আপনি এক জায়গায় ফিট থাকার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই পাবেন।

15 দিনের হোম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ অ্যাপটি আপনাকে দিচ্ছে বৈশিষ্ট্যগুলি:

1 ফলক চ্যালেঞ্জস: প্রতিটি দেহের ধরণের জন্য ধাপে-ভিত্তিক তক্তা চ্যালেঞ্জ। আপনার ওজন হ্রাস করতে, শক্তি তৈরি করতে এবং আপনাকে আরও শক্তিশালী করার জন্য বিভিন্ন স্তরের কাঠের চ্যালেঞ্জগুলি উপলব্ধ।

আপনার লক্ষ্য উপর নির্ভর করে আমাদের তক্তা চ্যালেঞ্জগুলি নীচে হিসাবে বিভক্ত:

- 60 সেকেন্ডের তক্তা চ্যালেঞ্জ

- 3 মিনিটের ফলকের চ্যালেঞ্জ

- 5 মিনিটের ফলকের চ্যালেঞ্জ

2 পূর্ণ শারীরিক কসরত: ওজন হ্রাস করুন, শক্তি তৈরি করুন বা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন, আমাদের পূর্ণ বডি ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুসারে বৈচিত্র্যময় ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে।

শুধু তা-ই নয়, এটি আপনার জন্য আরও চ্যালেঞ্জিং এবং কার্যকর করার জন্য আমরা পর্যায়ক্রমে পুরো শারীরিক কসরত চ্যালেঞ্জগুলি দিই। কারণ এটি যদি আপনাকে চ্যালেঞ্জ না করে তবে এটি আপনাকে পরিবর্তন করে না।

3 লেগস ওয়ার্কআউট 15 দিনের চ্যালেঞ্জ: আপনার পায়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া আপনাকে আপনার পুরো শরীরের একটি শক্ত ভিত্তি তৈরি করতে সহায়তা করবে এবং আপনার পায়ে যতটা প্রশিক্ষণ দেবে তত বেশি শক্তি আপনি আপনার পুরো শরীরের জন্য গড়ে তুলবেন।

আমাদের পাগল 15 দিনের চ্যালেঞ্জ আপনাকে আরও প্রতিযোগিতা দেয় যাতে আপনি নিজের থেকে প্রতিযোগিতা করবেন এবং গতকালের চেয়ে ভাল হবেন।

৪ বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স): বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) হ'ল মিটার উচ্চতার বর্গ দ্বারা বিভক্ত কিলোগুলিতে একটি ব্যক্তির ওজন। একটি উচ্চ বিএমআই উচ্চ শরীরের মেদ এবং এর বিপরীতে একটি সূচক হতে পারে।

আমাদের বিএমআই ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার আদর্শ ওজন খুঁজে পেতে আপনার শরীরের পরিসংখ্যানগুলি পরীক্ষা করুন। এটি আপনাকে আপনার ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট সম্পর্কে আরও দৃistence় হতে সাহায্য করবে।

5 ডায়েট (পুষ্টির বিবরণ): পুষ্টি হ'ল চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, খনিজ এবং ভিটামিন যা আমাদের দেহের পক্ষে বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়। একটি নিখুঁত ডায়েটে ফিটনেস লক্ষ্য অনুসারে যথাযথ রেশন এবং পরিমাণ এই সমস্তগুলি থাকে।

যেহেতু আমরা জানি যে স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য যেমন কঠোর পরিশ্রম গুরুত্বপূর্ণ তেমনি আমরা পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্যও সরবরাহ করছি। আমাদের পুষ্টি বিভাগে যান এবং আপনি শুরু করার জন্য একটি ভাল পুষ্টি পরিকল্পনা পাবেন।

প্রতি 15 দিনের চ্যালেঞ্জের পরে 6 নতুন চ্যালেঞ্জ: আপনি যখনই 15 দিনের চ্যালেঞ্জটি শেষ করেন তত বেশি প্রতিযোগিতামূলক চ্যালেঞ্জগুলি আপনার সমাপ্ত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করে।

ইন্টারেক্টিভ ইতিহাস: এই বিভাগে, আপনি আপনার অনুশীলনের ইতিহাস পাবেন। আপনি নির্দিষ্ট তারিখে কী ওয়ার্কআউট করেছেন তা জানতে পারবেন। যাতে আপনি আপনার ওয়ার্কআউট শিডিয়ুলের উপর নজর রাখতে পারেন।

8 ক্যালোরি খাওয়ার ক্যালকুলেটর: আপনার ক্যালরি হ্রাস করতে হবে বা আপনার শরীরের লক্ষ্য বিবেচনা করে বজায় রাখতে আমাদের ক্যালোরিগুলি গ্রহণের ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।

15 দিনের হোম ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ অ্যাপ্লিকেশনটি শুরু থেকে মধ্যবর্তী এবং এমনকি অগ্রসর স্তরের সমস্ত ধরণের ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে। তদুপরি, আমাদের ওয়ার্কআউটগুলি ব্যক্তিগতকৃত এবং উন্নত (প্রতিটি স্তরের উপর ভিত্তি করে) যাতে এটি আপনার দেহের প্রতিটি পেশীর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

শুধু তা-ই নয়, আমরা এটিও নিশ্চিত করেছিলাম যে প্রভাবটি পর্যাপ্ত পরিমাণে হয় এবং দেহের পেশীগুলির উপর খুব বেশি চাপ তৈরি হয় না। আমরা আমাদের ব্যবহারকারীরা সুখের সাথে বিবেচনা করছি কারণ তারা আমাদের সাথে ফিট থাকার উপভোগ করছে। আজই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং এই ফিট পরিবারের একটি অংশ হোন।

আসন্ন বৈশিষ্ট্য:

-অ্যাক্টিভ দিন গণনা: একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আমাদের সাথে সক্রিয় থাকুন এবং প্রতিবার আপনি যখন আমাদের সাথে সুখের সাথে আপনার মেয়াদ শেষ করেন প্রতিবার প্ররোচিত করুন।

-পডোমিটার: আমাদের পেডোমিটারের সাথে আপনার প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি গণনা করুন।