15 Days Home Workout Challenge

آپ کی ذاتی اور مفت 15 دن کی ہوم ورزش چیلنج ایپ

گھر میں بند رہنے سے آپ کو تندرستی اور صحت مند جسم سے باز رکھنے کی اجازت نہیں ہے۔ ہم آپ کے لئے صرف ایک ایپ لے کر آئے ہیں جو گھر میں آپ کے فٹنس اہداف کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔

15 دن کی ہوم ورزش چیلنج ایپ آپ کو روزانہ ورزش کے معمولات مہیا کرتی ہے۔ اپنے روزانہ کے شیڈول سے تھوڑا وقت نکالیں اور آپ گھر میں رہتے ہوئے آپ کو پٹھوں کو تیار کرسکیں اور خود کو فٹ رکھیں۔

ہمارے ورزش چیلنجوں میں صرف جسمانی وزن ورزش شامل ہے اور اس میں ورزش کا کوئی سامان یا کوچ مشورے کی ضرورت نہیں ہے ، تمام مشقیں گھر پر اور صرف آپ کے جسمانی وزن سے کی جاسکتی ہیں۔

ہم نے صحت مند جسم کی تیاری کے ل you آپ کو گھر کی بہترین ورزش ایپ فراہم کرنے پر توجہ مرکوز کی جو لفظی طور پر NO COST پر بھی مفت ہے۔ ورزش کے منصوبے سے لے کر ڈائیٹ چارٹ تک کام کرنے کے دوران آپ کے پسندیدہ محرک موسیقی کو سننے کے ل.۔ ایک جگہ پر فٹ رہنے کے ل need آپ کو ہر چیز کی ضرورت ہوگی۔

یہ وہ خصوصیات ہیں جو 15 دن کی ہوم ورزش چیلنج ایپ آپ کو پیش کر رہی ہیں۔

1 تختی چیلنجز: جسمانی ہر قسم کے لئے مرحلہ وار تختی چیلنجز۔ وزن کم کرنے ، طاقت بڑھانے اور آپ کو مضبوط تر بنانے کیلئے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دینے کے ل Dif مختلف سطح کے تختی چیلینجز دستیاب ہیں۔

آپ کے مقصد پر منحصر ہے کہ ہمارے تختی چیلنجوں کو ذیل میں تقسیم کیا گیا ہے۔

- 60 سیکنڈ تختی چیلنج

- 3 منٹ تختی چیلنج

- 5 منٹ تختی چیلنج

جسم کی مکمل ورزش: وزن کم کریں ، طاقت پیدا کریں یا اپنی صحت کو بہتر بنائیں ، ہمارا پورا جسمانی ورزش پروگرام آپ کو اپنی ضروریات کے مطابق متنوع ورزش مہیا کرتا ہے۔

صرف اتنا ہی نہیں ، ہم وقتا for فوقتا body جسمانی ورزش کے چیلنج بھی دیتے ہیں تاکہ اسے آپ کے لئے مزید مشکل اور موثر بنائیں۔ وجہ اگر یہ آپ کو چیلنج نہیں کرتا ہے تو یہ آپ کو تبدیل نہیں کرتا ہے۔

3 ٹانگوں کی ورزش 15 دن کا چیلنج: اپنے پیروں کی تربیت آپ کے پورے جسم کے ل for ایک مضبوط اڈہ بنانے میں مدد کرے گی اور جتنی آپ اپنے پیروں کی تربیت کریں گے اتنی ہی طاقت جس سے آپ اپنے پورے جسم کی تشکیل کریں گے۔

ہماری ٹانگیں 15 دن کی چیلنج آپ کو مزید مقابلہ دیتی ہیں جس میں آپ خود سے مقابلہ کریں گے اور کل سے بہتر ہوں گے۔

4 بی ایم آئی (باڈی ماس انڈیکس): باڈی ماس ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کلو گرام میں ایک شخص کا وزن ہے جس کی لمبائی میٹر میں ہے۔ ایک اعلی BMI اعلی جسم کی چربی کا اشارہ اوراس کے برعکس ہوسکتا ہے۔

ہمارے BMI کیلکولیٹر کے ساتھ اپنے مثالی وزن کی تلاش کے ل body اپنے جسمانی اعدادوشمار کی جانچ کریں۔ اس سے آپ کو اپنی غذا اور ورزش پر مزید استقامت رکھنے میں مدد ملے گی۔

5 غذا (غذائی اجزاء کی تفصیلات): غذائی اجزاء چربی ، کاربوہائیڈریٹ ، پروٹینز ، معدنیات اور وٹامنز ہیں جو ہمارے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں۔ ایک کامل غذا میں یہ تمام چیزیں مناسب راشن اور مقدار میں فٹنس اہداف کے مطابق ہوتی ہیں۔

جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ تغذیہ اتنا ہی ضروری ہے جتنا ورزش صحت مند جسم کے لئے ہے ، ہم اس کے ساتھ ساتھ تغذیہ بخش معلومات بھی فراہم کر رہے ہیں۔ ہمارے غذائیت والے حصے کی طرف جائیں اور اس کے ساتھ ہی آپ کو اچھی غذائیت کا منصوبہ ملے گا۔

ہر 15 دن کے چیلنج کے بعد 6 نئے چیلنجز: ہر بار جب آپ اپنے 15 دن کے چیلنج کو مکمل کرتے ہیں تو ، زیادہ مسابقتی چیلنجز آپ کے مکمل ہونے کا انتظار کرتے ہیں۔

انٹرایکٹو تاریخ: اس حصے میں ، آپ کو اپنی ورزش کی تاریخ مل جائے گی۔ آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ کسی خاص تاریخ میں آپ نے کیا ورزش کی ہے۔ تاکہ آپ اپنے ورزش کے شیڈول کو ٹریک کرسکیں۔

8 کیلوری کی انٹیک کیلکولیٹر: جاننے کے ل our آپ کو کتنی کیلوری ضائع ہونے کی ضرورت ہے یا اپنے جسمانی اہداف پر غور کرتے ہوئے برقرار رکھنے کے ل our ہمارے کیلوری انٹیک کیلکولیٹر کا استعمال کریں۔

15 دن کی ہوم ورزش چیلنج ایپ ابتدائی سے انٹرمیڈیٹ تک اور ایڈوانس لیول تک ہر قسم کے فٹنس کے خواہشمندوں کے لئے ورزش کی پیش کش کرتی ہے۔ مزید یہ کہ ، ہماری ورزشیں شخصی اور اعلی درجے کی ہیں (ہر سطح پر مبنی) تاکہ یہ آپ کے جسم کے ہر عضلہ پر مرکوز ہو۔

صرف یہی نہیں ، ہم نے یہ بھی یقینی بنایا ہے کہ اثر کافی مقدار میں ہو اور جسمانی پٹھوں پر زیادہ تناؤ پیدا نہ ہو۔ ہم خوشی سے اپنے صارفین کی طرف سے غور کر رہے ہیں کیونکہ وہ ہمارے ساتھ فٹ ہونے کا لطف اٹھا رہے ہیں۔ آج ہی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور اس فٹ فیملی کا حصہ بنیں۔

آنے والی خصوصیات:

-اختیاری دن کے حساب سے: ایک خاص مدت کے لئے ہمارے ساتھ متحرک رہیں اور ہر بار جب آپ خوشی خوشی ہمارے ساتھ میعاد پوری کریں تو ہمارے ساتھ سرگرم عمل رہیں۔

-پیڈو میٹر: اپنے روزمرہ کے اقدامات ہمارے پیڈومیٹر سے گنیں۔