75 Soft Challenge

75 হার্ড দ্বারা অনুপ্রাণিত 75 সফট চ্যালেঞ্জ হল একটি ফিটনেস এবং লাইফস্টাইল প্রোগ্রাম।

75 সফট চ্যালেঞ্জ হল একটি ফিটনেস এবং লাইফস্টাইল প্রোগ্রাম যাতে 75 দিনের মধ্যে নির্দিষ্ট কাজগুলি সম্পূর্ণ করা জড়িত। এটি 75 হার্ড প্রোগ্রামের সহজ সংস্করণ। কাজ দুটি ভাগে বিভক্ত: শারীরিক চ্যালেঞ্জ এবং মানসিক/ব্যক্তিগত উন্নয়ন চ্যালেঞ্জ। শারীরিক কাজগুলির মধ্যে রয়েছে প্রতিদিনের ব্যায়াম, এক গ্যালন জল পান করা এবং ভাল খাওয়া। মানসিক/ব্যক্তিগত বিকাশের কাজগুলির মধ্যে রয়েছে একটি ব্যক্তিগত বিকাশের বইয়ের 10 পৃষ্ঠা পড়া, টিভি বা সিনেমা না দেখা এবং কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা। চ্যালেঞ্জের লক্ষ্য হল স্ব-শৃঙ্খলা, মানসিক দৃঢ়তা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তোলা। কাজগুলো হলঃ

ভাল খান এবং শুধুমাত্র সামাজিক অনুষ্ঠানে পান করুন।

প্রতিদিন 45 মিনিটের জন্য ট্রেন করুন এবং প্রতি সপ্তাহে সক্রিয় পুনরুদ্ধারের এক দিন অন্তর্ভুক্ত করুন।

প্রতিদিন 3 লিটার জল পান করুন।

প্রতিদিন যেকোনো বইয়ের 10 পৃষ্ঠা পড়ুন।