বাইসেপস ওয়ার্কআউট: 30 দিনের মধ্যে বাহু বিশেষ করে বাহুর পেশীর জন্য ব্যায়াম করে
বাইসেপস ওয়ার্কআউট: গুগল প্লেতে 30 দিনের মধ্যে আর্ম, বিশেষ করে বাহুর পেশীগুলির জন্য ডিজাইন করা ব্যায়াম বাইসেপ প্রতিটি পেশীর বিশদ চিত্রের অ্যানিমেশন সহ বর্ণিত:
সেরা বাইসেপস ওয়ার্কআউট: 30 দিনের মধ্যে আর্ম হল বাসার পুরুষদের জন্য শীর্ষ বাইসেপ ওয়ার্কআউট ব্যায়াম যারা জানে বাইসেপস গাছে বাড়ে না, বাইসেপস ওয়ার্কআউট তৈরিতে সত্যিই সময় এবং শক্তি লাগে। 30 দিনের মধ্যে পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম আপনাকে বাইসেপস ওয়ার্কআউট এবং ফিটনেস ব্যায়াম দ্বারা শক্তিশালী অস্ত্র অর্জনে সহায়তা করবে।
বিভিন্ন স্তরের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
আপনার হাতের পেশী ধাপে ধাপে বাড়াতে সাহায্য করার জন্য 3 স্তরের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। আপনি একজন শিক্ষানবিশ বা একজন পেশাদার, আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত workouts খুঁজে পাবেন। আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে প্রতিদিন বিভিন্ন ব্যায়াম প্রস্তুত করা হয়।
দিনে মাত্র 10 মিনিটের মধ্যে, আপনার স্ট্রিং বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস থাকবে। কোনও সরঞ্জাম ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন নেই, সমস্ত ওয়ার্কআউট শরীর এবং বাড়ি থেকে করা যেতে পারে।
আপনি একজন শিক্ষানবিস, ইন্টারমিডিয়েট বা একজন প্রো, আপনি আপনার হাতের পেশী বাইসেপের জন্য উপযুক্ত বাইসেপস ওয়ার্কআউট খুঁজে পেতে পারেন। অনন্য এবং সহজ হাত ব্যায়াম পরিকল্পনা আর্ম ব্লাস্টার পৌঁছানোর জন্য ধাপে ধাপে আর্ম পেশী তৈরি করতে সাহায্য করবে। আপনার জন্য প্রতিদিন বিভিন্ন ব্যায়াম এটি তাজা এবং উত্তেজনাপূর্ণ রাখতে।
30 দিনের জিম ওয়ার্কআউট প্ল্যান হিসাবে ওজন সহ বাইসিপস ওয়ার্কআউট যার মধ্যে সবচেয়ে অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকরা আপনাকে শক্তিশালী বাহু পেতে সাহায্য করবে, জিম বাইসেপস ওয়ার্কআউটে পুরুষদের 30 দিনের ওয়ার্কআউটে বাইসেপ পেশী উন্নত করবে। 30 দিনের হোম ওয়ার্কআউট প্রফেশনাল প্ল্যান কোন জিম, কোন যন্ত্রপাতি ওয়ার্কআউটের প্রয়োজন নেই কারণ 30 দিনের প্ল্যানটি বিশেষ করে পুরুষদের জন্য আর্ম ওয়ার্কআউটের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল 1 ম দিন - 30 তম দিন আর্মের জন্য সেরা বাইসেপস ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করা।
বিএমআই ক্যালকুলেটর
এই ক্যালকুলেটর টুল দিয়ে আপনার BMI (বডি মাস ইনডেক্স) গণনা করুন। আপনার বডি মাস ইনডেক্স গণনা করে, আপনি আপনার ওজন আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে কিনা তার একটি ইঙ্গিত পেতে পারেন।
বাড়িতে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক
ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগ করা কি খুব ব্যয়বহুল? জিমে যাওয়ার সময় নেই? আর্ম ওয়ার্কআউট বাড়িতে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক। উচ্চ-তীব্রতা সার্কিট প্রশিক্ষণ নীতির উপর ভিত্তি করে, এই ব্যায়াম জিম ব্যায়াম হিসাবে কার্যকর।
অ্যানিমেশন এবং ভিডিও গাইড
প্রতিটি ব্যায়াম অ্যানিমেশন এবং ভিডিও প্রদর্শনের সাথে আসে, এবং কোচ টিপস (টিটিএস) যা আপনাকে বলে যে কীভাবে শ্বাস নিতে হয়, কীভাবে আঘাত এড়ানো যায় এবং কীভাবে সঠিকভাবে অনুশীলন করা যায়। এটি আপনার পকেটে আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের মতো! কোন সরঞ্জাম ব্যায়াম না, তাই আপনি সহজেই বাড়িতে বা যে কোন সময় আপনার বাহু ব্যায়াম করতে পারেন।
ওজন ছাড়াই আর্ম ওয়ার্কআউট
ওজন ছাড়াই কার্যকরী আর্ম ওয়ার্কআউট খুঁজছেন, মহিলাদের জন্য আর্ম ওয়ার্কআউট বা পুরুষদের জন্য আর্ম ওয়ার্কআউট কোন সরঞ্জাম ব্যায়াম? ওজন ছাড়াই বাড়িতে এই আর্ম ওয়ার্কআউট পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। মহিলাদের জন্য সেরা আর্ম ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন এবং পুরুষদের জন্য আর্ম ওয়ার্কআউট কোন সরঞ্জাম ওয়ার্কআউট না। আপনি মহিলাদের জন্য এই আর্ম ওয়ার্কআউট এবং পুরুষদের জন্য আর্ম ওয়ার্কআউটের সুপারিশ করবেন আপনার বন্ধুদের জন্য কোন সরঞ্জাম ওয়ার্কআউট করবেন না।
বাইসেপস ওয়ার্কআউট - আর্ম 30 দিনের অ্যাপে নিম্নলিখিত পেশী ফিটনেস প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকবে
B 30 দিনের হোম ওয়ার্কআউট শক্তিশালী বাইসেপস ওয়ার্কআউটের জন্য পেশাদার পরিকল্পনা।
• প্রশিক্ষণ ক্লাসিক বাইসেপস ওয়ার্কআউট - 30 দিনের মধ্যে আর্ম।
বাহু আপনার ফলাফল ট্র্যাক করার জন্য বাহু প্রশিক্ষণের জন্য রিপোর্ট বৈশিষ্ট্য।
বাড়ি পুরুষদের জন্য বাড়িতে আর্ম ওয়ার্কআউট।
স্তর 30 দিনের মধ্যে বাড়িতে আর্ম ওয়ার্কআউট তিন স্তরের (শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী, উন্নত)
• আর্ম ওয়ার্কআউট - 30 দিনের মধ্যে আর্ম।
B শক্তিশালী বাইসেপস ওয়ার্কআউট - 30 দিনের মধ্যে আর্ম (মাত্র 30 দিনের মধ্যে শক্তিশালী হাত পান)
পুরুষ পুরুষদের জন্য আর্ম ওয়ার্কআউট বা মহিলাদের জন্য আর্ম ওয়ার্কআউট কোন জিম এবং কোন সরঞ্জাম ওয়ার্কআউট নেই
• 30 দিন আর্ম ওয়ার্কআউট - 30 দিনের মধ্যে শক্তিশালী আর্ম ওয়ার্কআউট
কাজ অস্ত্র ব্যায়াম ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী সঙ্গে অনেক ব্যায়াম রয়েছে
সরঞ্জাম কোন সরঞ্জাম ব্যায়াম ছাড়া আর্ম ব্যায়াম ।