dubbii

ADHD প্রেমের সাথে শরীর দ্বিগুণ হয়

যে কোনো সময় মজাদার, বন্ধুত্বপূর্ণ সমর্থন সহ কঠিন, জাগতিক কাজগুলি মোকাবেলা করুন!

dubbii 300,000 জনেরও বেশি লোককে গৃহস্থালির কাজ, স্ব-যত্ন রুটিন, অ্যাডমিন কাজ এবং আরও অনেক কিছুতে সাহায্য করেছে৷ যেকোন জটিল বা দুঃসাধ্য কাজের পাশাপাশি কারো শরীর আপনার দ্বিগুণ করা সত্যিই সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার ADHD থাকে। আপনার শরীরের দ্বিগুণ হওয়ার সাথে সাথে কাজ শুরু করতে এবং শেষ করতে সাহায্য করার জন্য আমরা সর্বাধিক অনুরোধ করা কাজগুলি নিয়েছি এবং ভিডিওগুলি তৈরি করেছি৷

লাইভ বডি ডাবলিং

• আপনাকে ফোকাস এবং অন-টাস্ক রাখতে আমরা প্রতিদিনের লাইভ বডি-ডাবলিং সেশন হোস্ট করি

• প্রতি সপ্তাহের দিনে একটি উত্পাদনশীল পাওয়ার-আওয়ারের জন্য আমাদের বডি-ডাবলারের সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন

• অনুপ্রাণিত হন, ফোকাসড থাকুন এবং অন্যদের অনুপ্রাণিত করুন

বডি ডাবলিং

• ADHD লাভ থেকে রিচ অ্যান্ড রক্স-এর ভিডিও সহ অনুসরণ করুন

• ক্রমাগত যোগ করা আরও অনেক টাস্ক সামলান

• নিত্যদিনের কাজগুলোকে ছোট-বড় ধাপে ভেঙ্গে দিন

NUDGES

• সঠিক মুহুর্তে সেই প্রাত্যহিক কাজগুলি মোকাবেলা করার কথা মনে রাখার জন্য ওয়ান-অফ এবং পুনরাবৃত্ত প্রম্পটগুলি নির্ধারণ করুন

• ডুব্বি কাজের জন্য নাজ বাছুন বা আপনার নিজের তৈরি করুন

• আপনার ব্যক্তিগত করণীয় তালিকায় নাজ বন্ধ করুন

• PDA মোড - চাহিদা পরিহারকারী? আপনি যাই করুন না কেন, সেই বোতামটি আলতো চাপবেন না!

ব্যাজ

• সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি দেখতে পুরস্কার সংগ্রহ করুন

• একটি দিন মিস? কোন উদ্বেগ নেই - রেখাগুলি কখনই পুনরায় সেট হয় না। আমাদের সবার মাঝে মাঝে বিরতি দরকার!

• অনলাইনে আপনার ব্যাজ শেয়ার করুন এবং গ্লোবাল #dubclub-এর অংশ হন

বিনামূল্যে পূর্বরূপ

• বিনামূল্যে রিচ অ্যান্ড রক্সের সাথে বডি ডাবলিং করার চেষ্টা করার জন্য উপলব্ধ যে কোনো কাজ থেকে একটি বেছে নিন

• আপনার কাজগুলিকে সংগঠিত করতে সাহায্য করার জন্য সীমাহীন নাজ তৈরি করুন - যখনই আপনার প্রয়োজন হবে৷

কি অন্তর্ভুক্ত

dubbii সাবস্ক্রাইবাররা একটি dubbii সাবস্ক্রিপশন কিনে ব্যাজ আনলক করতে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে কাজগুলির সম্পূর্ণ তালিকা, বডি ডাবলিং সেশন, সীমাহীন নাজ তৈরি করতে এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারে৷ আমরা ADHD ট্যাক্স এড়াতে বিশ্বাস করি যা পেমেন্ট সেট আপ থেকে আসে এবং শুধুমাত্র যখন নবায়ন করার সময় আসে তখনই মনে রাখা যায়। বার্ষিক গ্রাহকদের তাদের স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণের তারিখের আগে মনে করিয়ে দেওয়া হবে এবং, আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য অ্যাপটি ব্যবহার না করে থাকেন তবে আপনি এটিকে সক্রিয় রাখতে চান কিনা তা আমরা আগেই জিজ্ঞাসা করব।

কাজের তালিকা

বেডরুম

• বিছানা তৈরি করা

• শীট পরিবর্তন

ক্লিনিং

• রান্নাঘর পরিষ্কার

• বাথরুম পরিষ্কার

• বেডরুম পরিষ্কার

• লাউঞ্জ পরিষ্কার

রান্নাঘর

• ডিশওয়াশার আনলোড করা হচ্ছে

• বাসন ধোয়া

• বিনগুলি বের করা

নিজের যত্ন

• আপনার দিন শুরু

• শোবার সময় রুটিন

• দাঁত পরিষ্কার করা

• গোসল করা

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

Decluttering

• "কক্ষের কক্ষ" ক্লিয়ারআউট

• ক্লিয়ারিং ডুম পাইলস

• আপনার পোশাক বাছাই

অ্যাডমিন

• বিল পরিশোধ করা

• একটি পাঠ্যের উত্তর দেওয়া

• একটি ফোন কল করা

• পোস্ট এবং কাগজপত্র

• ইমেল ছাড়পত্র

অধ্যয়নরত

• আপনার কর্মক্ষেত্র প্রস্তুত করা হচ্ছে

• অধ্যয়নরত

ছুটির দিন

• প্যাকিং

• আনপ্যাকিং