Fitness Future

অডিও গাইড সঙ্গে 3D অ্যানিমেটেড 100 + ব্যায়াম সঙ্গে ক্যালোরি বার্ন।

ফিটনেস ফিউচারে স্বাগতম - হোম ওয়ার্কআউট! হেই স্কোয়াড, ফিটনেস ওয়ার্কআউট সেশনটি আপনাকে জিমে নয় বাড়িতে ফিট এবং সুস্থ স্মার্ট থাকতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ফিট হওয়া এবং ফিট থাকা অনেক কঠিন ছিল, কখনও কখনও জিম বাসা বা অফিসের কাছাকাছি থাকে না এবং যদি তা হয় তবে অপ্রশিক্ষিত কোচিং সমস্যা, সময়ের সমস্যা, জিমে বন্ধু নেই, ব্যায়াম মেশিনের অভাব এবং আমাদের মধ্যে কেউ কেউ ব্যায়াম করার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না অন্যদের সামনে এবং আরও অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। তাই আমরা আপনার জন্য একটি ফিটনেস বন্ধু তৈরি করেছি যেটি আপনার ওয়ার্কআউট বাডি বা জিম পার্টনার হিসাবে কাজ করবে - মূলত একজন জিম প্রশিক্ষক যার সাথে আপনি সহজেই আপনার ব্যায়াম করতে পারবেন এবং আপনার ফিটনেস বজায় রাখতে পারবেন।

আপনার হাতের তালুতে পরিষ্কার অডিও এবং ভিজ্যুয়াল সহ বেশ কয়েকটি ব্যায়াম ব্যাখ্যা করা হয়েছে!

আমরা বুঝি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক ব্যয়বহুল হতে পারে, কিন্তু আপনার শরীরকে একই পুরানো ব্যায়ামে অভ্যস্ত হওয়া থেকে বাঁচানোর জন্য আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন পরিবর্তন করা অপরিহার্য। যদি কিছু থাকে, কিছু বৈচিত্র্য যোগ করা জিনিসগুলিকে আকর্ষণীয় এবং উপভোগ্য রাখে - এটি আপনার প্রোগ্রামের সাথে লেগে থাকার সম্ভাবনা আরও বেশি করে তোলে। আপনার নিজস্ব কাস্টম ব্যায়াম রুটিন তৈরি করতে আমাদের সহজে ব্যবহারযোগ্য ব্যায়াম নির্মাতা ব্যবহার করুন এবং তারপর আপনি কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা ট্র্যাক করুন।

জিম ফিটনেস এবং ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষক সেশন:

জিম ওয়ার্কআউট সেশন অফলাইন সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত, আপনি একজন শিক্ষানবিস বা অভিজ্ঞ ফিটনেস উত্সাহী হোন না কেন। জিম ওয়ার্কআউটগুলি কঠিন এবং কঠিন কিন্তু এখনও অর্জনযোগ্য, কিন্তু জিম প্রশিক্ষক আপনাকে শক্তি তৈরি করতে, আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করতে এবং আপনার শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করবে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনকে স্বাস্থ্যকর ফিটনেস লেভেলের মতো কার্যকর করার জন্য প্রতিটি ওয়ার্কআউটের একটি নির্দিষ্ট সময়সূচি থাকে। আপনার শরীর গঠনের একটি সুবর্ণ সুযোগ আছে। ফিটনেস ওয়ার্কআউট সময়সূচী আপনার লক্ষ্য এবং ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে। আপনার ফিটনেস স্তর পরবর্তী স্তরে নির্ধারণ করবে। আপনার জিম প্রশিক্ষণের সময়সূচী এবং সময় বৃদ্ধি বা হ্রাস করার অতিরিক্ত বিকল্প রয়েছে। তবে একটা কথা মনে রাখবেন আপনার সুস্থ ফিটনেসের জন্য সময়ানুবর্তিতা প্রয়োজন।

সাধারণ ওয়ার্কআউট দেখতে এরকম হতে পারে:

সবার আগে ওয়ার্ম আপ খুবই গুরুত্বপূর্ণ, স্বাভাবিক তাপমাত্রা পেতে।

ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম:

12টি ফুসফুস (প্রতিটি পা 5টি)।

12টি পুশ-আপ এবং চিন-আপ।

ঘটনাস্থলে 6 মিনিট জগিং।

30 সেকেন্ডের জন্য 12টি বডিওয়েট স্কোয়াট।

ওয়ার্কআউট প্রশিক্ষণ:

ফুসফুসের 12টি পুনরাবৃত্তির 4 সেট (প্রতিটি পায়ে 6টি)।

পুশ-আপ এবং চিন-আপের 12টি পুনরাবৃত্তির 4 সেট।

ডাম্বেল শোল্ডার প্রেস ব্যায়ামের 10 টি পুনরাবৃত্তির 4 সেট।

বডিওয়েট স্কোয়াট পেশীগুলির 12 টি পুনরাবৃত্তির 4 সেট কাজ করেছে

ডাম্বেল বাইসেপ কার্ল পেশীগুলির 10 টি পুনরাবৃত্তির 4 সেট কাজ করেছে।

ডাম্বেল ট্রাইসেপস কিকব্যাক পেশীর 10 টি পুনরাবৃত্তির 4 সেট কাজ করে।

শান্ত হও:

5 মিনিট হালকা জগিং:

5 মিনিটের শরীর স্ট্রেচিং, একটি জিম ওয়ার্কআউটের সময় কাজ করা পেশীগুলিতে ফোকাস করা। প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার মূল ব্যায়াম পরিবর্তন করুন। শিক্ষানবিস ফিটনেস স্তরের ব্যক্তিদের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে সর্বদা সম্পূর্ণ হাইড্রেটেড থাকে এবং শরীর গঠনে সহায়তা করার জন্য পুষ্টিকর খাবার দিয়ে তাদের শরীরকে জ্বালানী দেয়। খাবার, বিশ্রাম, জিমের জন্য আপনার টাইম টেবিল তৈরি করুন এবং পড়াশোনা ও শৃঙ্খলার যত্ন নিন। ফিটনেস ফিউচার - হোম ওয়ার্কআউটের সাথে আপনার ফিটনেস যাত্রা শুরু করা যাক! এবং বিশ্বের সামনে সুস্থভাবে বাঁচুন।