Happyr: Migraine Diary

মাথাব্যথা ডায়েরি আপনাকে সুখী করতে। জার্নাল, প্রতিফলিত, খুশি হতে.

মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের ডায়েরি আপনাকে সুখী করতে।

আপনার ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে নিজেকে এবং আপনার মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে জানুন। Happyr হল আপনার আবেগ এবং মাইগ্রেনের ব্যথার চ্যালেঞ্জ শেয়ার করার আউটলেট।

নিজেকে আরও ভালো করে জানুন

আপনার আবেগ সম্পর্কে কথা বলা কঠিন হতে পারে। হ্যাপির জার্নালিং অ্যাপ আপনাকে প্রতিদিন আপনার মেজাজ প্রতিফলিত করতে সাহায্য করে যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে এটি সময়ের সাথে কীভাবে পরিবর্তিত হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, হ্যাপির আপনাকে বুঝতে সহায়তা করে যে কীভাবে আপনার মেজাজ আপনার মাইগ্রেনের উপর প্রভাব ফেলে।

একটি ড্রাগন মত আপনার ব্যথা কল্পনা করুন, আপনার শরীরের মধ্যে একটি উগ্র পশু. নিজের সম্পর্কে, আপনার আবেগ এবং উপসর্গগুলি সম্পর্কে আরও শেখা আপনাকে ড্রাগনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে। স্পষ্টতা এবং স্ব-সচেতনতা অর্জনের জন্য মাইগ্রেনের ওষুধ থেকে আপনার মানসিক সুস্থতা পর্যন্ত যে কোনও কিছুর রেকর্ড রাখুন।

আপনি আপনার আবেগ এবং মাইগ্রেনের উপর তাদের প্রভাব বুঝতে দ্রুত একজন বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠবেন। নিজের সেরা হয়ে উঠুন। আরও সুখী হও।

ব্যথা বিশেষজ্ঞদের সাথে একসাথে বিকশিত

আপনি কেমন অনুভব করেন তা লিখে রাখা এবং আপনার লক্ষণগুলির রেকর্ড রাখা আপনার সুস্থতার উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে। মাথাব্যথা বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী এবং ব্যথা বিশেষজ্ঞরা একটি ডায়েরি রাখার পরামর্শ দেন কারণ এটি আপনাকে ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। হ্যাপির প্রস্তাবিত ব্যথা ব্যবস্থাপনা, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, মননশীলতা এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির সমন্বয় করে। এই সবগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, মাইগ্রেন, বা পুনরাবৃত্তিমূলক মাথাব্যথা পরিচালনায় কার্যকরভাবে ব্যবহৃত হয়।

কিভাবে খুশি কাজ করে

• আপনার দিন কেমন গেল এবং আপনি কেমন অনুভব করলেন তা লিখুন।

• আপনার মেজাজ ক্যালেন্ডার পরীক্ষা করে নিজেকে আরও ভালভাবে জানুন। প্রতিটা দিন কি একটা চ্যালেঞ্জ মনে হয়? হ্যাপির আপনাকে দেখাতে পারে কোন কার্যকলাপগুলি আপনাকে খুশি করে!

• আপনার মাইগ্রেনের লক্ষণগুলির একটি জার্নাল রাখুন এবং আপনার ব্যথা ড্রাগনকে কী রাগান্বিত করে (ট্রিগার) এবং কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায় তা সন্ধান করুন (ত্রাণ)

শীঘ্রই আসছে

তো এরপর কী? আমাদের ইন্টারেক্টিভ ব্যায়াম (শীঘ্রই আসছে), জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং চিকিত্সাগতভাবে সুপারিশকৃত মোকাবেলার কৌশলগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা আপনার ড্রাগনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময়।

প্রশ্ন? প্রতিক্রিয়া? যোগাযোগ করুন

অ্যাপ এবং পরবর্তী বৈশিষ্ট্যগুলি উন্নত করার জন্য আপনার কোন প্রতিক্রিয়া আছে? আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের মেসেজ করুন।

ফেসবুক: https://www.facebook.com/HappyrHealth

টুইটার: @HappyrHealth

ইমেইল: [email protected]