Lower Your Blood Pressure

রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবে হ্রাসের জন্য 21 দিনের একটি ড্যাশ ডায়েট খাবার পরিকল্পনা

নিম্ন রক্তচাপে খাদ্য এবং খাবার পরিকল্পনা নিয়ে আপনার সুস্থ হৃদয়কে অভ্যাস করুন।

উচ্চ রক্তচাপ থেকে ভোগা 75 মিলিয়ন আমেরিকানদের মধ্যে 54%, হৃদরোগের সুস্থ জীবনধারাকে নেতৃত্ব দেওয়ার চেয়ে সহজ বলে বলা হয়। আপনার রক্তচাপ কমিয়ে আহারের প্রতিদান এবং চ্যালেঞ্জ উভয়কেই স্বীকৃতি দেয়, জেনিফার কোসলো, পিএইচডি, আরডি, সিএসএসডি, আপনাকে 21 দিনের ডেশ ডায়েট খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ করতে কার্যকর এবং সহজে সুস্থ অভ্যাসগুলিতে আটকে রাখতে সহায়তা করে। 75 কম সোডিয়াম, উচ্চ-পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম-ভরা রেসিপিগুলি সমন্বিত করে, আপনার রক্তচাপ নিম্নতর হ'ল আপনার হৃদয় সঠিকভাবে আঘাত পেতে আপনার কিক-স্টার্ট গাইড।

আপনার রক্তচাপ নিম্নতর রয়েছে:

21 দিনের একটি ড্যাশ ডায়েট খাবার পরিকল্পনা আপনাকে সঠিক পথটি শুরু করতে সাপ্তাহিক মেনু এবং শপিং তালিকা দিয়ে প্রস্তুত করছে

30 মিনিট বা তারও কম সময়ে তৈরি কম সোডিয়াম, উচ্চ-পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম খাবার সরবরাহকারী 75 টিরও বেশি দ্রুত এবং সহজ DASH রেসিপি

উপসর্গ এবং পুষ্টির অন্তর্দৃষ্টি কৌশল প্রদানের সহায়ক টিপস

আপনার রক্তচাপ পরিচালনা করার মৌলিক বিষয়গুলির একটি অপরিহার্য সারসংক্ষেপ

আপনার ব্লাড চাপের নীচে নিম্নরূপ রেসিপিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: ব্লুবেরি-ভ্যানিলা ডোগুর স্মুথি, গাজর কেক রাতারাতি ওটস, আসারপাসাস এবং ওয়াইল্ড লাসন রিসোটটো, বীন মেডলি সঙ্গে এনকিলাডাস, টানুরুর চিকেন রাইস, সবুজ শাক এবং আদা দিয়ে হালিবুট, বালাসামিক টমেটোস সঙ্গে গরুর মাংস টেন্ডারলাইন, দক্ষিণ ওয়েস্টার্ন মেটবলস , চিনাবাদাম মুরগি রাইস পুডিং, কলা-চকলেট চিপ Muffins, এবং আরো অনেক কিছু!

আপনার রক্তচাপ কম লোড সঙ্গে আপনার সোডিয়াম মাত্রা চেক আউট চাপ নিন।