Lower Your Blood Pressure

อาหาร DASH มื้อกลางวัน 21 วันวางแผนที่จะลดความดันโลหิตตามธรรมชาติ

ทำให้หัวใจแข็งแรงของคุณเป็นนิสัยกับแผนการรับประทานอาหารและมื้ออาหารในการลดความดันโลหิตของคุณ

ในฐานะที่เป็น 54% ของ 75 ล้านคนอเมริกันที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงรู้ว่านำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพหัวใจเป็นเรื่องง่ายกว่าทำ ตระหนักถึงผลตอบแทนและความท้าทายในการอดอาหารเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ Jennifer Koslo, PhD, RD, CSSD มีแผนการรับประทานอาหาร DASH ที่มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหาร DASH 21 วันเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นและยึดติดกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เนื้อเรื่องกว่า 75 โซเดียมต่ำสูตรสูงและโพแทสเซียมที่เต็มไปด้วยสูตรลดความดันโลหิตของคุณเป็นคู่มือเริ่มต้นเตะของคุณที่จะได้รับหัวใจของคุณเต้นขวา

ลดความดันโลหิตของคุณ:

แผนอาหาร DASH มื้ออาหาร 21 วันจัดเตรียมเมนูอาหารประจำสัปดาห์และรายการช้อปปิ้งให้คุณเริ่มต้นเส้นทางที่ถูกต้อง

กว่า 75 สูตร DASH ง่ายและรวดเร็วให้โซเดียมต่ำอาหารโพแทสเซียมสูงและแมกนีเซียมทำใน 30 นาทีหรือน้อยกว่า

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ที่นำเสนอเทคนิคในการลดความเครียดและความเข้าใจด้านโภชนาการ

ข้อมูลสำคัญที่ครอบคลุมพื้นฐานของการจัดการความดันโลหิตของคุณ

ลดความดันโลหิตของคุณรวมถึงสูตรเช่น: บลูเบอร์รี่วานิลลาโยเกิร์ต Smoothie, แครอทเค้กค้างคืน Oats, หน่อไม้ฝรั่งและกระเทียม Risotto Wild, Enchiladas กับ Bean Medley, Tandoori ไก่กับข้าว Halibut กับผักและขิงเนื้อสันในเนื้อสันในกับ Balsamic มะเขือเทศ Meatballs ตะวันตกเฉียงใต้ , พุดดิ้งข้าวโพดถั่วลิสงข้าวโพด, กล้วยช็อกโกแลตมัฟฟินชิปและอื่น ๆ อีกมากมาย!

ใช้ความดันออกจากการรักษาระดับโซเดียมของคุณในการตรวจสอบกับลดความดันโลหิตของคุณ