শুধু ধ্যান. এই টাইমারের সাহায্যে আপনি প্রয়োজনীয় বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন
"মেডিটেশন টাইম অ্যাপ" আপনাকে আপনার ধ্যানকে আরও মননশীল করার জন্য একটি খুব দরকারী টুল দেয়: টাইমার সেট করুন এবং, পছন্দসই সময়ের পরে, অনেকগুলি গানের বাটি এবং যন্ত্রগুলির মধ্যে একটি আপনাকে আপনার ধ্যানের সমাপ্তির কথা মনে করিয়ে দেয়।
আপনি যদি চান, আপনি যে কোনও ব্যবধানে একটি মাইন্ডফুলনেস গংও সেট করতে পারেন, যা আপনার চিন্তাভাবনাগুলি বিচরণ করার সময় আপনাকে ধীরে ধীরে ধ্যানে ফিরিয়ে আনবে।
আপনার মন (বা আপনার পরিবেশ) বিশেষভাবে অস্থির হলে পটভূমির শব্দ হিসাবে মনোরম প্রকৃতির শব্দ আপনাকে ধ্যানে সাহায্য করতে পারে।
পেশাদার বক্তাদের কাছ থেকে আমাদের নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে, আপনি আপনার দৈনন্দিন ধ্যান অনুশীলনের জন্য অতিরিক্ত নির্দেশিকা এবং প্রেরণা পাবেন।
"শিক্ষা" ধ্যান অনুশীলনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলির একটি সংক্ষিপ্ত এবং অ-গোঁড়ামিপূর্ণ ওভারভিউ দেয় এবং আপনাকে আপনার নিয়মিত ধ্যানের জন্য অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা প্রদান করে।
উপসংহার: আপনি যদি ধ্যানের মাধ্যমে আপনার জীবনে আরও মননশীলতা আনতে চান তবে এই অ্যাপটি আপনার জন্য সঠিক। আপনি আগে কখনও ধ্যান করেননি বা পুরানো ধ্যানের হাত কিনা তা বিবেচ্য নয়। যাইহোক: সংস্করণ 4.0 থেকে, আমরা এমনকি ধ্যানের মাস্টারদের জন্য বিশেষ মোড তৈরি করেছি: একটি সারিতে 4 ঘন্টা পর্যন্ত ধ্যানের জন্য মাস্টার মোড এবং জেন মোড, যার ফলে চূড়ান্ত গং তিনবার বাজতে পারে।
এটি মাথায় রেখে, আমি আপনাকে কামনা করি: একটি প্রশান্ত মন এবং শান্ত স্বভাব 🙏
🕊️ কেন আদৌ একটি মেডিটেশন অ্যাপ ব্যবহার করবেন?
একটি ধ্যান অ্যাপ আপনার দৈনন্দিন জীবনে নিয়মিতভাবে মননশীলতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তিকে একীভূত করার একটি সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য উপায় অফার করে। এটি স্ট্রেস কমাতে, ঘনত্ব বাড়াতে এবং সাধারণ সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করে। বিশেষত একটি ব্যস্ত বিশ্বে যেখানে আমরা প্রায়শই বাধ্যবাধকতা এবং বিভ্রান্তির দ্বারা অভিভূত হই, একটি ধ্যান অ্যাপ শান্ত হওয়ার মুহূর্ত তৈরি করতে এবং এখানে এবং এখন পৌঁছাতে সাহায্য করে৷
মেডিটেশন অ্যাপ এবং এমবিএসআর (মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস রিডাকশন) ধারণার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমানোর জন্য একটি বৈজ্ঞানিক ভিত্তিক পদ্ধতি। MBSR মানসিক চাপ এবং দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস পরিচালনা করতে ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং বডি স্ক্যানিংয়ের মতো মননশীলতা ব্যায়াম ব্যবহার করে। অনেক মেডিটেশন অ্যাপ অনুরূপ নীতির উপর ভিত্তি করে এবং নির্দেশিত ব্যায়াম অফার করে যা MBSR এর মূল উপাদানগুলিকে একীভূত করে। এর অর্থ হল ব্যবহারকারীরা পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত কৌশলগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতাকে একীভূত করতে পারে - তা স্ট্রেস পরিচালনা করা, ঘুমের উন্নতি বা প্রশান্তি প্রচার করা হোক।