Headspace

ভাল ঘুম, উদ্বেগ এবং চাপ উপশম এবং উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ধ্যান

হেডস্পেস: মানসিক স্বাস্থ্য যত্ন, মননশীলতা, ধ্যান এবং সুস্থতার জন্য আপনার গাইড। নির্দেশিত ধ্যান, মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা, শান্ত শব্দ এবং মাইন্ডফুলনেস শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে চাপ কম করুন, ভাল ঘুমান এবং সহজে শ্বাস নিন। কীভাবে ঘুমের উন্নতি করা যায় এবং অনিদ্রা এড়ানো যায়, রাগ এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য উদ্বেগ ও বিষণ্নতা, সুস্থতার উন্নতির জন্য প্রশান্তি এবং ক্যাথারসিস পরিচালনার জন্য ধ্যানমূলক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শিখুন।

ধ্যান করুন, মননশীলতার অনুশীলন করুন, শিথিল করুন এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন। হেডস্পেস আপনাকে দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, 10 দিনের মধ্যে 14% চাপ কমাতে প্রমাণিত। রূপান্তর এবং ধ্যানের সুবিধাগুলি অনুভব করতে আপনার বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করুন।

🧘‍♂️ গ্রাউন্ডিং মেডিটেশন এবং মননশীলতা:

ধ্যানের মাধ্যমে নিরাময় আবিষ্কার করুন। হেডস্পেস শিক্ষানবিশ ধ্যান থেকে শুরু করে বিশেষজ্ঞ পর্যন্ত ক্যাথারসিস, প্রতিফলন, ভারসাম্য, শিথিলকরণ এবং শান্তর জন্য ধ্যান এবং মননশীলতার অনুশীলনের বিভিন্ন ধরনের স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং রাগ কমিয়ে দেয়। মানসিক সুস্থতা এবং মননশীলতা ধ্যান আবিষ্কার করুন - আপনার দিনের শান্ত এবং স্বাস্থ্যকর শুরুর জন্য দ্রুত 3-মিনিটের মানসিক রিসেট বা দীর্ঘতর মননশীল ধ্যান, আমরা ধ্যানকে আপনার স্ব-যত্ন রুটিনের অংশ করতে সহায়তা করি। ক্যাথারসিসের জন্য মাইন্ডফুলনেস ব্রীথওয়ার্ক এবং নিরাময় মেডিটেশন সহ ধ্যানের শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা শিখুন।

🌙 ঘুমের ধ্যান এবং আরামদায়ক শব্দ:

ভালো ঘুমের জন্য একটি শান্ত স্থান তৈরি করুন এবং শোবার সময় বিশ্রামের ঘুমের শব্দ, শান্ত ঘুমের সঙ্গীত এবং আরও ভালো ঘুমের জন্য নির্দেশিত গভীর ঘুমের ধ্যানের মাধ্যমে স্ট্রেস দূর করুন। স্লিপকাস্ট, মেডিটেশন মিউজিক এবং বেডটাইম সাউন্ডস্কেপে নিমজ্জিত হন - নিদ্রাহীনতা এবং অনিদ্রা এড়াতে শোবার সময় শিথিল করার জন্য নিখুঁত ঘুমের সাহায্য।

🌬️ স্ট্রেস রিলিফ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম:

মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য বিশেষজ্ঞের নেতৃত্বে শিথিলকরণ, সুস্থতা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে চাপ এবং উদ্বেগ শান্ত করুন। শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি শিখুন, আপনাকে রাগ এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে, দুঃখ, রাগ, শোক এবং আরও অনেক কিছুর নিরাময়ের ধ্যানের মাধ্যমে আপনার মনকে শিথিল ও শান্ত করতে।

👥 মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা:

ব্যক্তিগতকৃত মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা আপনাকে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, চাপ, দুঃখ, রাগ এবং অন্যান্য চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনাগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে।

💖 মানসিক স্বাস্থ্য স্ব-যত্ন:

সুস্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্যের জন্য গাইড, স্ট্রেস থেরাপি এবং স্ব-যত্ন অন্বেষণ করুন। বিষণ্নতা, রাগ, চাপ এবং উদ্বেগ এড়াতে এবং আপনার মনকে শিথিল ও শান্ত করতে ক্যাথারসিসের ইতিবাচক টিপস জানুন।

🚀 সুস্থতা এবং ভারসাম্য খুঁজুন:

শান্ত ও সুস্থ মনের জন্য ঘনত্ব-বর্ধক সঙ্গীত এবং দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, কিউরেটেড প্লেলিস্ট এবং মেডিটেশনের মাধ্যমে ফোকাস বাড়ান।

💪 মননশীল আন্দোলন এবং ধ্যান যোগ:

মানসিক আন্দোলন এবং উদ্বেগের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে আপনার মন-শরীরের সংযোগকে শক্তিশালী করতে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিন।

📈 ট্র্যাক অগ্রগতি:

একটি সুস্থ মনের জন্য ট্র্যাক রাখতে অগ্রগতি ট্র্যাকিং, মননশীলতা অনুশীলন এবং আপনার প্রতিফলন নথিভুক্ত করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রা অনুসরণ করুন।

হেডস্পেস হল আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করার জন্য আপনার সর্বোপরি একটি অ্যাপ। আপনি অনিদ্রা কমাতে, রাগ, উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা নিয়ন্ত্রণ করতে বা মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পেতে চাইছেন না কেন, আমাদের সরঞ্জাম এবং ধ্যান আপনাকে আপনার মনের যত্ন নিতে সাহায্য করবে।

আপনার সংস্থার মাধ্যমে অনলাইন থেরাপি এবং সাইকিয়াট্রিতে অ্যাক্সেস করুন।* (কী কভার করা হয়েছে সে সম্পর্কে তথ্যের জন্য একজন প্রশিক্ষকের সাথে চ্যাট করুন বা, আপনার সংস্থার সুবিধা দলের সাথে যোগাযোগ করুন।)

হেডস্পেস স্ট্রেসের জন্য ক্যাথারসিস অফার করে, রাগ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য আবেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করে। উদ্বেগ এবং চাপ উপশমের জন্য মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম, শিথিল শব্দ এবং নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে নিজের যত্ন এবং সুস্থতা উন্নত করুন। আরামদায়ক ঘুম, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ উপশমের জন্য অনিদ্রা কমাতে মননশীল শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

আপনার বিনামূল্যে পরীক্ষা শুরু করুন এবং ধ্যান, মননশীলতা এবং বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার সুবিধাগুলি উপভোগ করুন৷ সদস্যতা বিকল্প: £9.99/মাস, £49.99/বছর। এই UK দাম; অন্যান্য দেশে মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রকৃত চার্জ বসবাসের দেশের উপর নির্ভর করে স্থানীয় মুদ্রায় রূপান্তরিত হতে পারে। সাবস্ক্রিপশন পেমেন্ট ক্রয় নিশ্চিতকরণে আপনার Google অ্যাকাউন্টে চার্জ করা হবে।