Headspace

Управляемая осознанность и медитация для психического здоровья, повседневного стресса и тревоги

Добро пожаловать в Headspace, ваш пожизненный путеводитель по психическому здоровью, осознанности и медитации. Меньше стресса, более глубокий сон и чувство счастья благодаря медитациям под руководством экспертов, индивидуальным тренировкам по психическому здоровью и ежедневным упражнениям на осознанность. Выбирайте из сотен сеансов медитации о том, как правильно медитировать, лучше спать, справляться со стрессом, изучать техники дыхания при повседневной тревоге, достигать спокойствия и улучшать общее самочувствие.

Медитируйте, практикуйте осознанность, расслабляйтесь и спите спокойно. Headspace может помочь вам меньше стрессовать всего за несколько минут в день. Доказано, что он снижает стресс на 14% за 10 дней. Начните бесплатную пробную версию, чтобы почувствовать трансформацию.

🧘‍♂️ ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕДИТАЦИИ И ОСОЗНАННОСТЬ

Откройте для себя психическое здоровье и осознанность с помощью более чем 500 управляемых медитаций. От быстрых трехминутных мысленных перезагрузок до более продолжительных осознанных медитаций — мы поможем вам сделать медитацию повседневной практикой. Изучите новые навыки медитации с помощью упражнений на осознанность и ежедневных медитаций и начните свой день вдохновенно.

🌙 МЕДИТАЦИИ ДЛЯ СНА И РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ЗВУКИ

Создайте спокойную обстановку для лучшего сна с помощью успокаивающих звуков сна, расслабляющей музыки для снятия беспокойства, успокаивающих звуков для сна и управляемых медитаций во сне. Погрузитесь в сотни передач для сна и звуковых ландшафтов перед сном, чтобы быстрее заснуть.

🌬️ СНЯТИЕ СТРЕССА И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Расслабьтесь и снимите повседневный стресс и беспокойство с помощью дыхательных упражнений под руководством экспертов, медитаций под руководством инструктора и индивидуальных тренировок по психическому здоровью, которые всегда у вас под рукой. Изучите работу с дыханием и техники дыхания, которые помогут вам сбалансировать, успокоить и повысить устойчивость с помощью сотен медитаций на управление возбуждением и гневом.

👥 ОДИН НА ОДИН КОУЧИНГ И ПОДДЕРЖКА ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Свяжитесь со своим тренером по психическому здоровью и напишите ему сообщение, а также назначьте сеансы в удобное для вас время. Тренеры по психическому здоровью Headspace — это обученные профессионалы, которые оказывают персонализированную помощь, помогая вам ставить и достигать цели, справляться с повседневной тревогой и стрессом, а также обучают общему мышлению.

💖 ИНСТРУМЕНТЫ И РЕСУРСЫ ДЛЯ УХОДА ЗА САМОМ

Изучите руководства, упражнения и инструменты для целостного благополучия. Получите практические советы и ресурсы, которые помогут вам избежать выгорания, ежедневного беспокойства и управления стрессом.

🚀 НАЙДИТЕ БАЛАНС

Улучшите концентрацию с помощью музыки, повышающей концентрацию, для работы дома. Оставайтесь в форме с помощью быстрых дыхательных упражнений, плейлистов и медитаций, чтобы обрести менее отвлекаемое и более продуктивное состояние ума.

💪 ЙОГА ОСОЗНАННОГО ДВИЖЕНИЯ И МЕДИТАЦИИ

Йога для снятия мышечного напряжения при стрессе и тревоге, а также осознанные движения для укрепления связи между разумом и телом. Присоединяйтесь к олимпийцам Ким Гласс и Леону Тейлору на пробежках под руководством инструктора, йоге и 28-дневных занятиях осознанным фитнесом.

📈 ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОГРЕССА И ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАПОМИНАНИЯ

Следите за своим психическим здоровьем, отслеживая прогресс, устанавливая цели и ежедневные напоминания, чтобы оставаться последовательными. Поделитесь своими мыслями со своим личным тренером по осознанности, чтобы он мог помочь вам достичь ваших целей.

Headspace — ваше универсальное приложение для психического здоровья. Хотите ли вы улучшить свой сон, справиться с повседневной тревогой или написать сообщение тренеру по психическому здоровью, наши проверенные инструменты помогут улучшить здоровье мышления.

Получите доступ к терапии и психиатрии через вашу организацию.* (Поговорите с тренером, чтобы получить информацию о том, что покрывается, или обратитесь в группу по льготам вашей организации.)

Повысьте свое самочувствие с помощью Headspace. Занимайтесь упражнениями на осознанность, успокаивающими звуками для сна и техниками управляемой медитации для снятия повседневной тревоги и стресса. Используйте осознанное дыхание, чтобы расслабиться и успокоиться, культивируя осознанный образ жизни без стресса.

Начните бесплатную пробную версию и ощутите преимущества медитации, осознанности и профессионального коучинга в области психического здоровья. Варианты подписки: 12,99 долларов США в месяц, 69,99 долларов США в год. Эти цены указаны для США. Цены в других странах могут отличаться, а фактические расходы могут быть конвертированы в местную валюту в зависимости от страны проживания. Стоимость коучинга зависит от подписки. Оплата подписки будет снята с вашего аккаунта Google при подтверждении покупки.