Headspace

Günlük stres, genel kaygı, zihinsel sağlık ve sağlıklı yaşam için rehberli meditasyonlar

Akıl sağlığı, farkındalık ve meditasyon için yaşam boyu rehberiniz Headspace'e hoş geldiniz. Uzman rehberliğinde meditasyonlar, birebir zihinsel sağlık koçluğu ve günlük farkındalık egzersizleriyle daha az stres yapın, daha derin uyuyun ve daha mutlu hissedin. Nasıl daha iyi uyuyacağınıza, stresi nasıl yöneteceğinize, günlük kaygılar için nefes alma tekniklerini nasıl öğreneceğinize, sakinliğe nasıl ulaşacağınıza ve bütünsel sağlığı nasıl geliştireceğinize dair yüzlerce meditasyon seansı arasından seçim yapın.

Meditasyon yapın, farkındalık uygulayın, rahatlayın ve iyi uyuyun. Headspace, günde yalnızca birkaç dakika içinde daha az stres yaşamanıza yardımcı olabilir ve 10 günde stresi %14 oranında azalttığı kanıtlanmıştır. Dönüşümü hissetmek için ücretsiz denemenize başlayın.

🧘‍♂️ GÜNLÜK MEDİTASYONLAR VE FARKINDALIK:

500'den fazla rehberli meditasyonla zihinsel sağlığı ve farkındalığı keşfedin. Hızlı 3 dakikalık zihinsel sıfırlamalardan daha uzun farkındalık meditasyonlarına kadar, meditasyonu günlük bir uygulama haline getirmenize yardımcı olacağız. İlerlemeyi takip edin, farkındalık egzersizleri ve günlük meditasyonlarla yeni meditasyon becerileri öğrenin ve gününüze ilham alarak başlayın.

🌙 UYKU MEDİTASYONLARI VE RAHATLATICI SESLER:

Rahatlatıcı uyku sesleri, rahatlatıcı doğa sesleri, sakinleştirici uyku müziği ve rehberli uyku meditasyonlarıyla daha iyi bir uyku için rüya gibi bir ortam yaratın. Daha hızlı uykuya dalmak için kendinizi yüzlerce uyku yayınına ve uyku zamanı ses ortamına kaptırın.

🌬️ STRES GİDERME VE NEFES EGZERSİZLERİ:

Parmaklarınızın ucunda uzman liderliğindeki nefes egzersizleri, rehberli meditasyonlar ve kişiselleştirilmiş zihinsel sağlık koçluğuyla günlük stres ve kaygıyı azaltın. Üzüntü ve öfke yönetimi üzerine yüzlerce meditasyonla denge kurmanıza, sakinleşmenize ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olacak nefes çalışmasını ve nefes alma tekniklerini öğrenin.

👥 BİRE BİR KOÇLUK VE RUH SAĞLIĞI DESTEĞİ:

Kendi akıl sağlığı koçunuzla eşleşin ve mesaj atın ve oturumları size uygun bir zamanda planlayın. Headspace ruh sağlığı koçları, hedefler belirlemenize ve hedeflere ulaşmanıza, günlük kaygı ve stresi yönetmenize, önemli yaşam olaylarını yönetmenize ve daha fazlasına yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş bakım sağlayan eğitimli profesyonellerdir.

💖 KİŞİSEL BAKIM ARAÇLARI VE KAYNAKLARI:

Bütünsel refah için kılavuzları, alıştırmaları ve araçları keşfedin. Tükenmişlik, stres ve günlük kaygılardan kaçınmak için pratik ipuçları ve kaynaklarla kendinizi güçlendirin.

🚀 ODAKLANMA VE DENGEYİ BULUN:

Evden çalışırken konsantrasyonu artırıcı müzikle odaklanmayı geliştirin. Dikkatinizin daha az dağıldığı, daha üretken bir ruh hali bulmak için hızlı nefes alma egzersizleri, özel olarak hazırlanmış çalma listeleri ve meditasyonlarla zinde kalın.

💪 DİKKATLİ HAREKET & MEDİTASYON YOGA:

Dikkatli hareketlerle stresi azaltın, gerginliği serbest bırakın ve zihin-beden bağlantınızı güçlendirin. Rehberli koşularda, yogada ve 28 günlük farkındalık egzersizlerinde Olimpiyat sporcuları Kim Glass ve Leon Taylor'a katılın.

📈 İLERLEME TAKİP VE GÜNLÜK HATIRLATMALAR:

Tutarlı kalmak için ilerleme takibi, hedefler belirleme ve günlük hatırlatıcılarla zihinsel sağlık yolculuğunuzu takip edin. Kişisel farkındalık koçunuzla içgörülerinizi paylaşın, böylece hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayabilirler.

Headspace, hepsi bir arada zihinsel sağlık uygulamanızdır. İster uykunuzu iyileştirmek, ister günlük kaygılarınızı yönetmek veya bir akıl sağlığı koçuyla mesaj göndermek istiyor olun, kanıtlanmış araçlarımız zihninize iyi bakmanıza yardımcı olacaktır.

Kuruluşunuz aracılığıyla terapi ve psikiyatriye erişin.* (Nelerin kapsam dahilinde olduğu hakkında bilgi almak için bir koçla sohbet edin veya kuruluşunuzun sosyal yardım ekibiyle iletişime geçin.)

Headspace ile refahınızı artırın. Farkındalık egzersizlerine, rahatlamak için rahatlatıcı seslere ve günlük kaygı ve stresi azaltmak için rehberli meditasyon tekniklerine katılın. Rahatlamak ve huzurlu bir uykuya ulaşmak için dikkatli nefes almayı benimseyin, stressiz, dikkatli bir yaşam tarzı geliştirin.

Ücretsiz denemenizi başlatın ve meditasyon, farkındalık ve uzman ruh sağlığı koçluğunun faydalarını deneyimleyin. Abonelik seçenekleri: Aylık 12,99 ABD Doları, yıllık 69,99 ABD Doları. Bu fiyatlar Amerika Birleşik Devletleri içindir. Diğer ülkelerdeki fiyatlandırma farklılık gösterebilir ve ikamet ettiğiniz ülkeye bağlı olarak gerçek ücretler yerel para biriminize çevrilebilir. Koçluk fiyatlandırması aboneliğe göre değişecektir. Abonelik ödemesi, satın alma onayı sırasında Google Hesabınızdan tahsil edilecektir.