Posture Corrector

ভঙ্গি সংশোধক ডাউনলোড করুন এবং ভঙ্গি সংশোধন অনুশীলন এবং সমাধান শিখুন

ভঙ্গি সংশোধনকারী: দরিদ্র বসে থাকা এবং স্থায়ী অভ্যাসের কারণে পেশীগুলির উত্তেজনা প্রশমিত করতে ব্যায়াম এবং টিপস।

ফিজিওথেরাপিস্ট নিক সিনফিল্ড 8 টি সাধারণ ভঙ্গির ভুল এবং কীভাবে শক্তি এবং প্রসারিত অনুশীলনের সাহায্যে এগুলি সংশোধন করবেন তা বর্ণনা করে।

আপনার যদি পিঠে ব্যথা হয় তবে আপনার ভঙ্গিমাটি উন্নত করা আপনার ব্যথার মূল কারণগুলি চিহ্নিত করার সম্ভাবনা কম তবে এটি পেশীর উত্তেজনা প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার ভঙ্গিটি সংশোধন করা প্রথমে বিশ্রী বোধ করতে পারে কারণ আপনার শরীরটি কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে বসে এবং দাঁড়িয়ে থাকতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছে।

তবে কিছুটা অনুশীলনের মাধ্যমে, ভাল ভঙ্গিমা দ্বিতীয় প্রকৃতির হয়ে উঠবে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার পিছনে সহায়তা করার জন্য 1 পদক্ষেপ হবে।

চেয়ারে স্লুচিং: স্লুচিং সবসময় অস্বস্তি সৃষ্টি করে না, তবে সময়ের সাথে সাথে এই অবস্থানটি ইতিমধ্যে সংবেদনশীল পেশী এবং নরম টিস্যুগুলিতে স্ট্রেন স্থাপন করতে পারে।

এই স্ট্রেনটি পেশীগুলিতে টান বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে ব্যথা হতে পারে।

সঠিকভাবে বসার অভ্যাসে উঠুন। এটি প্রাথমিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না কারণ আপনার পেশীগুলি আপনাকে সঠিক অবস্থানে সমর্থন করার শর্তযুক্ত হয় নি।

আপনার কোর এবং নিতম্বের পেশী এবং পিছনে এক্সটেনশানগুলি শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলনগুলি একটি স্লুইচিং ভঙ্গি সংশোধন করতে সহায়তা করবে।

আপনার নীচে লেগে থাকা: যদি আপনার নীচের অংশটি প্রসারিত হয় বা আপনার নীচের পিঠে একটি সুস্পষ্ট বক্ররেখা থাকে তবে আপনার হাইপারলর্ডোসিস হতে পারে। এটি নীচের পিছনের একটি অতিরঞ্জিত অভ্যন্তরীণ বক্ররেখা যা "ডোনাল্ড ডাক" ভঙ্গি তৈরি করে।

কোর এবং নিতম্বকে শক্তিশালীকরণ অনুশীলন, হিপ ফ্লেক্সার এবং উরু স্ট্রেচগুলি এবং আপনার স্থির ভঙ্গিটি সংশোধন করার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করার জন্য নীচের অংশটিকে স্টিকিংয়ের সংশোধন করতে সহায়তা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হাই হিল পরা, পেটের চারপাশে অতিরিক্ত ওজন এবং গর্ভাবস্থা সমস্তই একটি "ডোনাল্ড হাঁস" ভঙ্গিতে অবদান রাখতে পারে।

একটি সমতল পিছনে দাঁড়ানো: একটি সমতল পিছনের অর্থ আপনার শ্রোণীটি টোকা দেওয়া হয় এবং আপনার নীচের অংশটি স্বাভাবিকভাবে বাঁকানো পরিবর্তে সোজা হয়ে যায়, যার ফলে আপনি সামনে দাঁড়িয়ে যান। সমতল পিছনে থাকা লোকেরা প্রায়শই দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়ে পড়ে।

এই ভঙ্গিটি প্রায়শই পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে যা আপনাকে এমন অবস্থান গ্রহণ করতে উত্সাহ দেয়। দীর্ঘ সময় ধরে বসে ব্যয় করা ফ্ল্যাট পিছনেও অবদান রাখতে পারে।

একটি সমতল পিছনে আপনাকে আপনার ঘাড় এবং মাথা সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে তোলে, যা ঘাড় এবং উপরের পিছনে স্ট্রেন হতে পারে।

আপনার কোর, নিতম্ব, ঘাড় এবং পিছনের কাঁধের পেশী এবং পিছনে এক্সটেনশানগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামগুলি ফ্ল্যাটের পিছনে সংশোধন করতে সহায়তা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

তবে অন্যান্য অনেক ভুল রয়েছে যা আমরা সাধারণত আমাদের ভঙ্গিটিকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করি যেমন:

1 টি পা ঝুঁকছে

পিছনে এবং 'পাঠ্য ঘাড়'

তোমার চিবুককে কাঁদছি

গোলাকার কাঁধ

আপনার ফোন ক্র্যাডলিং

এবং আরো অনেক কিছু!

এই কারণে ভঙ্গি সংশোধকটি ডাউনলোড করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটিতে আমরা শিখি কিভাবে কীভাবে দ্রুত এবং সহজ উপায়ে অঙ্গবিন্যাস সংশোধন করতে হয়

ভঙ্গি সংশোধক প্রধান বৈশিষ্ট্য:

Ure ভঙ্গি সংশোধক

Ure ভঙ্গি ধনুর্বন্ধনী

✅ পিছনে ভঙ্গি সংশোধক

Ure ভঙ্গি সংশোধন অনুশীলন