Pull Ups - ArmEx

চার্লস লুইস আর্মস্ট্রং এর সিস্টেম দ্বারা বারে আপ pulling,

ArmEx তাদের পুল আপ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে চায় সবার জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন. একা যখন প্রশিক্ষণ, অধিকাংশ লোক তাদের পুল আপ বৃদ্ধি কিন্তু দ্রুত মালভূমি. জমিদার, বিভিন্ন নিয়মানুবর্তিতা এবং এই প্রশিক্ষণ সিস্টেম আপনি মালভুমি মাধ্যমে আবক্ষ বৃদ্ধি করার প্রয়োজন রয়েছে.

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মেরিন কর্পস এর মেজর চার্লস লুইস আর্মস্ট্রং বিখ্যাত আর্মস্ট্রং টানুন-আপ প্রোগ্রাম. তিনি পুল আপগুলি একটি বিশ্ব রেকর্ড স্থাপন করতে তার ব্যবহৃত প্রোগ্রাম. 6-8 সপ্তাহ পর ট্রেন যারা সবাই একটি 20 পুল আপগুলি সর্বোচ্চ সেট পাওয়া উচিত. হার্ড প্রশিক্ষণ, সেট লক্ষ্য, সাফল্য অর্জন!

-------------------------------------------------- -------------------------------

Http://armstrongpullupprogram.com/ উপর নির্ভরশীল