Pull Ups - ArmEx

Menarik di atas bar dengan sistem Charles Lewis Armstrong,

ArmEx adalah sebuah aplikasi untuk semua orang yang mahu meningkatkan keupayaan tarik naik mereka. Apabila latihan sahaja, kebanyakan orang meningkatkan tarik-up mereka tetapi dengan cepat Plateau. Sistem latihan mengandungi semua yang anda perlukan untuk meningkatkan payudara melalui dataran tinggi: beban, kepelbagaian dan kekerapan.

Major Charles Lewis Armstrong daripada Kor Marin Amerika Syarikat maju Armstrong Program Tarik-up yang terkenal. Dia menggunakan program untuk menetapkan rekod dunia dalam tarik-up. Semua orang yang melatih selepas 6-8 minggu perlu mendapatkan untuk satu set 20 tarik-up max. Berlatih keras, matlamat yang ditetapkan, mencapai kejayaan!

-------------------------------------------------- -------------------------------

Berdasarkan http://armstrongpullupprogram.com/