Push-Up workout at home women

মহিলাদের জন্য পুশ-আপ চ্যালেঞ্জ, মহিলা ওয়ার্কআউট ব্যায়াম 4 সপ্তাহের মধ্যে ফিট হয়ে যায়

মহিলাদের জন্য এই পুশ-আপ চ্যালেঞ্জটি আপনাকে সহজ উপায়ে এবং বাসা থেকে সম্পাদন করতে পারবেন এমন পুশ-আপগুলির মোট সংখ্যা বাড়াতে সহায়তা করবে। দিনে মাত্র 10 মিনিটের সাথে পেশী ভর অর্জন করুন, পুশ-আপস ওয়ার্কআউট একটি শিক্ষানবিস মহিলা ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত।

মহিলাদের জন্য এই পুশ-আপ চ্যালেঞ্জটি আপনার সরঞ্জামের দরকার নেই এমন একটি ভাল শিক্ষানবিস ওয়ার্কআউট অনুশীলন।

 মহিলাদের জন্য এই পুশ-আপ চ্যালেঞ্জটি সম্পাদন করা খুব সহজ, অ্যাপ্লিকেশনটিতে নির্দেশিত মহিলাদের জন্য আপনাকে কেবল ধাক্কা খাওয়ার সংখ্যাটি করতে হবে।

পুশ-আপগুলি ওয়ার্কআউট পুশ-আপগুলি পুরো শরীরের জন্য ভাল, এই বুকের অনুশীলনটি সাধারণত আঙ্গুল এবং হাত, বাইসেসপ, ট্রাইসেপস, কাঁধ এবং সামনের অংশ, উপরের এবং নীচের অংশ এবং এমনকি পেটের পেশীগুলির কাজ করে। এছাড়াও, তারা পায়ে পেশী শক্তিশালী করে

মহিলাদের জন্য পুশ-আপ ওয়ার্কআউট অনুশীলনের সাহায্যে শারীরিক প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন, পেশী ভর বৃদ্ধি করুন, পুশ-আপ করে আপনি নিজের ওজন নিয়ে লড়াই করছেন যা পেশীগুলির উপর নিবিড়ভাবে কাজ করবে। আরও পেশী মানে একটি শক্তিশালী শরীর

পেকটোরিয়াল কন্ডিশনার, মহিলাদের জন্য পুশ-আপ ওয়ার্কআউট অনুশীলনগুলি পেকটোরিয়াল অঞ্চলের শত শত পেশীর অনুশীলনের জন্য দায়ী। যে পেশীগুলি সবচেয়ে বেশি উপকৃত হয়

পেকটোরালিস মেজর, পূর্ববর্তী ডেলোটয়েড এবং ট্রাইসেসস।

মেরুদণ্ডের উন্নতি করে: মহিলাদের জন্য পুশ-আপ ওয়ার্কআউট অনুশীলন করার সময়, মেরুদণ্ডের অঞ্চলটি এমনভাবে শক্তিশালী হয় যে হাঁটাচলা এবং দৌড়ানোর সময় আপনার ভঙ্গিমা শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করে।

মহিলাদের জন্য এই পুশ-আপ চ্যালেঞ্জের সুবিধা:

-অস্টিওপরোসিসের সম্ভাবনা হ্রাস করে

- সংশ্লেষ বা বিপাক

- উন্নত নমনীয়তা

- প্রচুর ক্যালোরি বার্ন করে

-জুরির ঝুঁকি হ্রাস করে